2008年4月1日
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いよいよお花見、というのに、花曇りの日曜日になってしまいましたね。
急な気温の変化で、風邪など引いていませんか？
さあ、四月になりました。
希望に燃えて、新生活に突入、という方も多いでしょう。
そんな皆さんに、山根さんから熱いメッセージが届きました。
新しい環境に戸惑い、体調を崩す選手を数多く見て来ただけに、心に留めておいて欲しいことが沢山あるようです。
カラダの不調は、ちょっとした心の隙間から生まれ、広がってしまうもののようです。
今の前向きな気持ちが持続するよう、山根さんも願っています。
そんな心からのアドバイス、読んでみましょう！
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◇新生活を迎える学生諸君へ◇◆◇……・━━━…・┿
入学おめでとう。皆さんは今、大きな夢を抱きつつ、期待と不安で一杯の毎日を過ごしていることでしょう。一日も早く新しい環境に慣れるよう、どんな事も積極的に取り組んで下さい。
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学業もスポーツも、その支えとなるのが生活です。
寮生活を送る運動部が多いのは、生活基盤が安定してはじめて、競技にも力を発揮できるからです。
また、多くの大学で自主自立を掲げています。これも今の時代には難しいことだからなんですね。
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慣れない集団生活、役割、規則、伝統、そして学業。やることが多くて大変だ、と思うかもしれません。
入学したての頃は、大学４年間のゴールが余りにも遠くに思えて、途方に暮れてしまいます。
でも心配する事はありません。焦らず、慌てず、嫌がらずに一つ一つ確実にこなしていきましょう。
特に学業を疎かにしたらダメです。講義をサボることなかれ！
一歩踏み外すと、取り返しのつかない問題になってしまいます。
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トレーニングなどで生じる肉体的ストレスより、もっと怖いのが精神的ストレスです。
「嫌だな」とか「面倒くさい」と思って一度サボると、どんどんクセになります。
最初はほんの弾みだったのが、気がつくと心に大きな穴が開き、修復不能になります。
これは学校の講義だけではありません。
ストレスが生じるとアスリートにあるまじき行為に引き込まれ易くなります。
ジャンクフードや喫煙・飲酒、パチンコなどで身を持ち崩す選手も大勢見てきました。
その度に悲しい思いをし、私自身も後悔してきました。
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過度のストレスや、不規則な生活で、次第に体調が崩れていきます。
最初に失われるのがやる気です。続いて、過呼吸、肩こり、不眠、食欲不振、過食、頭痛、吐き気、貧血などの不調を訴えるようになります。
心が現実逃避を始めると、カラダが弱ってしまうわけです。
そしてほとんどは自力での回復が困難な状態に陥ります。いわゆる自律神経失調の状態です。
レースをリタイヤするまでには至らなくても、いずれ病気や故障を誘因することになります。
不調はもちろん、病気や怪我故障も、心のストレスが招いてしまうことが多いのです。
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このような状態に陥る学生達に限って「こんなはずじゃなかった。こんな大学に来たかった訳じゃない」
と、口を揃えて訴えます。自分の不摂生が招いたことを他人のせいにしようとする・・・
これはとても残念なことです。
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緊張感に溢れている今こそが肝心です。きちんとした生活のリズムを身に付けて欲しいと思います。
また、チームメート同士で支え合うことがとても大切です。
夢を実現させるための一歩は生活を確立すること、これを忘れないで下さいね。
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初めて親元を離れる方も多いでしょうし、もちろん寮生活も初めて・・・
なかなか日常のリズムが作れないのは当然ですよね。
はじめから、上手くいくことなんて無いのですから、ここは大らかに考えて、
「そのうち慣れるだろう、一つ一つクリアしていけばイイさ」
それくらいの気持ちでやってみては？
「病は気から」という言葉があるように、心が病がカラダの不調を引き起こす、というのは本当です。
逆に、心が元気であれば、多少の不調は解消できる、ということも言えますよね。
とにかく、心は明るく前向きに、そうあるための努力をしてみましょう♪
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┗■┓山さんのアスリート御膳【桜えび】┏■┛
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静岡県の清水は駿河湾に面し、サクラエビが穫れることで知られています。
その名の通り桜咲く今が旬。最も美味しい生食や釜揚げは鮮度が命ですから、なかなか口にすることができません。ところが素干しや煮干し加工されたサクラエビは、更に栄養価に富んでいて、毎日の食卓にオススメの一品なのです。
かき揚げ、お好み焼き、焼きそば、チャーハンとは相性バツグンです。
炒め物、煮物、おひたし、スープやお味噌汁等々、何にでも合いますので是非ひとつまみ入れてみて下さい。食欲を引き出す香りはどんな料理をも引き立ててくれます。
多くのサッカー選手を輩出する清水。マサコさんの元気の秘密もここにあるのかも知れませんね。
☆サクラエビ エビ目サクラエビ科☆
高タンパク低脂肪。
アスリートに必要なカルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルが豊富。
干し桜えびには2000mg（100g当）ものカルシウムが含まれる。
カリウムも抜群に多いのでけいれん予防にも役立つ。
★参考サイト★ 由比町桜海老商工業協同組合
http://power-dream.com/sakuraebi/index.html
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サクラエビ、幼い頃から当たり前のように食べてました。
おまけに、毎日外を駆けずり回って遊んでいましたから、骨は丈夫だと思います。(笑)
おやつ(おつまみ？)代わりに干し桜えびをポリポリ、私からもオススメします！
いよいよ入学式、入社式、はたまた、新学期や新年度を迎える皆さん、初心忘るべからず、どうかそうあって欲しいと私達も願っています。
もし、くじけそうになったら、メールでもして下さいね。(内緒で励ましますヨ！)
それでは、ホントに天気が変わりやすいですから、服装などにも気をつけて・・・
どうか皆さんが良いスタートを切れますように！
また来週♪
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