【 セリア通信 vol.198 】血液検査ここに注目その4 隠せない食生活の乱れ



 皆さん、こんにちは。

 不安定な天候が続きますが、体調など崩されていませんか?

 先日、陸上の日本選手権では、

 世界陸上の代表選考を兼ねたレースが繰り広げられました。

 この八月の世界陸上は韓国の大邱(テグ)で開催さるんですね。

 九月にはニュージーランドでラグビーのW杯。

 ますますテレビ観戦が忙しくなりそうです。


 ◆◇本日のメニュー◇◆

  1. 血液検査ここに注目その4 隠せない食生活の乱れ

  2. 山根氏のつぶやき


 トラック&フィールドはシーズン真っ只中ですが、

 コンディショニングには一層気を遣う時期ですね。

 自分の状態を知る一つの目安として、血液検査があります。

 いくら検査結果が出ても、分析できなければ意味がありません。

 ではどういう風に見たらよいのか・・・・

 山さんがそれをレクチャーしてくれています。

 でも、ハンバーガーやドーナツが大好きなアナタ、

 今回は、ちょっと覚悟して読んで下さいね・・・


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 │"ー"│ 血液検査ここに注目その4 隠せない食生活の乱れ
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 ◇ステップアップのはずが◇◆◇……・━━━…・┿

 週末は各地で競技会が開催されていますね。月曜日の朝、インターネットで結果を見るのが

 日課となっています。一番気になるのはこの春、進学、また就職した皆さんです。

 新しい環境に慣れただろうか。チームに馴染んでいるだろうか。

 ステップアップ出来ずに足踏みしていたり、落ち込んではいないか心配になります。


 ◇自分と向き合うチャンス◇◆◇……・━━━…・┿

 高校へ進学すると通学に時間がかかります。大学生になると時間に余裕ができます。

 いずれも時間の使い方次第で体調もずいぶん違うんです。新しい環境に合わせて、

 生活や食事をどうシフトするか。一つ一つが体調に影響し、ひいては競技結果に反映します。

 新生活は自分と向き合うチャンス。まずは現状をきちんと受け止め、良い結果に繋がるよう

 工夫しましょう。


 ◇乱れは脂肪過多に現れる◇◆◇……・━━━…・┿

 皆さん、昼食はどうしていますか?コンビニやファーストフードで済ませたりしていませんか。

 外食が増えるとカラダにはかなりの負担です。心当たりのある人は血液検査時にコレステロール

 や中性脂肪をチェックしましょう。どちらも食生活が乱れていると数値が上がります。

 例えば、お昼にハンバーガーセットを食べるとどうなるでしょうか。たった一食で一日に必要な

 脂質量の約50%にもなってしまうんです。

  ※日本マクドナルド 栄養成分一覧表
     http://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient2.php?id=1


 ◇油断禁物◇◆◇……・━━━…・┿

 ほんの少しのつもりが大きな落とし穴。そんな例があります。数年前、インターハイ入賞確実と

 言われていた選手が県大会で敗退。私には敗因が見えていました。練習後、アーモンドチョコを

 一箱ペロリと食べてしまう、そんな毎日だったのです。あまりのショックに私のアドバイスを

 聞く気になったのでしょう。お菓子断ちをしたら、見違えるように変身し、実業団選手として

 活躍するまでに成長しました。


 ◇お菓子のしわ寄せ◇◆◇……・━━━…・┿

 お菓子パーティー事件、なんていうのもありました。監督に知られないように夜な夜なこっそり

 開かれていたのです。夜中に食べたいだけ食べて、翌日は一日中、お風呂に入って体重増加を

 抑える・・・一見、体重に変化はありませんが、体内では大変なことが起こっていました。

 カラダづくりに必要な栄養が吸収されず、貧血になってしまったのです。

 また、ビタミンB群不足で、浮腫(むく)みも疲労も抜けないカラダになってしまいました。


 ◇ネバネバドロドロ血液に◇◆◇……・━━━…・┿

 監督の目も節穴ではありません。走れない姿を見て何か変だと感じていました。事件は選手の

 カラダに染み付いていたお菓子の臭いで発覚しました。血液検査結果からも一目瞭然です。

 痩せているのに中性脂肪も総コレステロール値も高い値を示していました。体重だけキープ

 しても全く意味がないのです。おまけに脱水症状とドロドロ血液で血流が悪くなっています。

 冷え性で故障がちになるのはもちろん、そんな状態で激しいトレーニングをしたら心臓や血管

 にも負担がかかって危険です。

   ※ドロドロ血液にはサプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html


 ◇検査結果を素直に受け止めよう◇◆◇……・━━━…・┿

 カラダはとても正直です。検査結果には間違いも偶然もありません。皆さんの生活や食生活を

 ありのままに伝えてくれるものなのです。結果をきちんと受け止めて下さい。

 そして、改善すべきは何かを考えましょう。分からなかったら相談して下さい。良い栄養状態に

 なれば必ず最高のパフォーマンスが発揮されるでしょう。読者の皆さんには血液検査結果から

 多くのヒントが読み取れるアスリートになって欲しいと願っています。


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 アーモンドチョコ一箱に、お菓子パーティー・・・

 私も甘い物は大好きなので、ギクッとしました。

 体重さえ増えなければ良い、という考えは間違っています。

 体重は計りに乗れば目に見えて分かりますが、

 カラダの内部の異変は、病院で調べなくては分かりません。

 ですから栄養の知識を持たなくてはいけないんですね。

 病気になって初めて気づいた、なんて事にならないよう、

 血液検査の結果は自己分析できるようにしておきましょう。



 ★山根氏のつぶやき☆★──────────────────────────────────☆

  情けないことに失ってから気づかされることが多い。一番の後悔は前歯を4本も失ったこと。

  歯科医師の友人に「残念だけど」そう言われた時はショックだった。友人が言うんだから

  「仕方ない」と思ったと同時に、申し訳ないやら情けない気持ちになった。

  失う前に気がつくことが如何に大切か。身にしみた瞬間だった。

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 確かにそうですね・・・今あるものに感謝して大切にする。

 それはカラダの事だけでなく、人間関係や環境にも言えますね。

 あるのが当たり前みたいに思ってはいけないんです。

 あ〜、私も全然できてないなぁ。しっかりしなきゃ。


 東日本大震災から三ヶ月が経ちました。いまだ原発の事態は収束していません。

 被災地の復興、再生にはこれから長い時間が掛かります。

 自分に何が出来るのか? 

 忘れる事なく、いつも考えていなければ、と思います。そして考えたら実行する。

 心を一つにして頑張っていきましょう。


 それではまた来週までお元気で。



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