2012年10月23日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
この季節、ジョギングに出掛けると、
あちこちからキンモクセイの香りがしてきます。
農家の庭先では柿の実が色づいてきて、
土手にはススキの穂が・・・秋が深まってきました。
いよいよ夏のトレーニングの成果が、
出て来た頃でしょうか。
本番に向けてのコンディショニングが、
大切な時期になってきますね。
セリア通信がその助けになるとイイな、と思っています。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 身近にあるギモン【なぜ着替えるの？】
２ 季節のピンポイントあどばいす
【シュードライヤー】
３ 山サンのつぶやき
４ 社員募集のお知らせ
今週から新しいシリーズ『身近にあるギモン』をお送りします。
日頃、監督やコーチの皆さんから、色んなアドバイスを受けていますよね。
トレーニングから日常生活、食事のことまで・・・注意すべき事って沢山あります。
「なぜそうするのか？」よく考えずに当たり前の様にやっている事、ありませんか？
そうした隠れたギモンを明らかにしていく特集です。今日の「着替え」もその一つ。
正しく理解すれば、あなたも着替えずにはいられなくなる！？
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身近にあるギモン【なぜ着替えるの？】
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◆ウエアーの役割◆
プロ野球選手はユニフォームをカッコよく着こなしていますね。
でも実際には、とても重装備なんです。
アンダーソックス、ストッキング、スライディングパンツまで。
激しい衝撃から身を守るため、 それぞれに工夫があるんです。
時には牛皮のベルトだって切れるほどの衝撃があります。
皆さんのウエアーにも、色んな役目があるんですヨ。
野球のピッチャーは試合中、アンダーシャツをこまめに着替えます。
汗をかくとシャツが濡れて肩が冷えてしまうから。
冷えるとカラダが動かなくなりそう・・・誰もが、そう思うよね。
運動部なら必ず、先生にこんな注意をされます。
「カラダを冷やすな！」「汗で濡れたままにするな！」「着替えろ！」って。
じゃあ、冷えると何が問題なんだろう？
◆カラダが温まると◆
筋肉の温度が高くなるとエネルギー効率が良くなります。
どんどんエネルギーが出てくるってわけ。
おまけにカラダが温まると脳からの指令もスムースになり、
素早い判断、正確な動きが出来るようになります。
もちろん持久力もアップ。
だから、ウォーミングアップは絶対に必要なんです。
そこで質問です。
お風呂でカラダを温めても同じ効果があるかどうか？
答えは「ＮＯ」です。
筋肉は動きを繰り返すことで、反応がよくなります。
特にラグビーやバスケットなどは神経系の働きが重要だから、
ウォーミングアップでも複雑な動きを取り入れます。
筋肉を奥の奥から温めるには、自ら動くのが正解なんです。
◆着替えは大切◆
筋肉のウォーミングアップ効果は約一時間持続します。
試合開始の１時間前に最終アップを行うのはそのためです。
動きが良くなるようにせっかく温めたのですから、
アップの後はカラダを冷やさないようにしましょう。
汗をかいたら着替えて下さい。ウォーマーもお忘れなく。
アップの後、Tシャツ一枚でボーッとしてたらダメ。
素早く着替えて、温かくしておきましょう。
着替えは試合のときだけじゃなく、練習の合間にも必要です。
これからの季節、日中はポカポカ陽気でも朝晩は冷えます。
日が傾いた途端に寒くなるから注意しましょう。
Tシャツやウォーマーはもちろん、何か一枚余分に用意しておくと安心。
季節の変わり目は天気も変わりやすいから、
突然の雨にも備えておきましょう。
雨なのに帽子を忘れる一年生が必ずいるから、
キャプテンは下級生の分までね。
一人でも風邪をひいたら、チーム全体に迷惑がかかるから・・・
◆抵抗体力を高めよう◆
練習後、疲れたカラダを冷やすと風邪をひきます。
エネルギーを使い果たしているから、燃やすものもない。
それなのに薄着だったり、汗で濡れたままにしておいたら、
カラダがどんどん冷えてしまいます。
ヒトの体温は平均すると３６.５℃くらい。
それより下がると血行が悪くなります。
さらに、細胞の中にある酵素の働きが悪くなるので、
疲労も回復しないし、病気への抵抗力も弱くなってしまいます。
そんな時に菌やウイルスに触れたら、太刀打ちできません。
だからカラダが冷えると風邪をひきやすいんです。
いつも体温が低い人、冷え性の人も気をつけて下さいね。
カラダが冷える＝抵抗力が弱い、ということ。
こまめな着替えはもちろん、
防寒具や湯たんぽなどで冷やさないようにすることです。
最近は、薄くて保温性の高い下着もありますから、
一枚多めに着ておくと良いでしょう。
また、カラダの内側から改善する必要もあります。
規則正しい食生活で体質改善をしましょう。
お肉やお魚など、カラダを温めてくれる食材を食べましょう。
特に朝食をしっかり食べないと、カラダが冷えてしまいますよ。
アスリートにとって、カラダを冷やすことは大敵です。
もちろん、アイシングやプールトレーニングは別です。
大切なのはトレーニング後のケア。
この冬は着替えバッチリで風邪知らず、
そうあることを願っていますね。
◆体温上昇のカギはミネラル◆
体温上昇のカギはミネラル、って知っていますか？
なかでも鉄、亜鉛、セレンなどは、欠かせません。
貧血のランナーには冷え性も多いですね。
きっと、ミネラル不足からくるものでしょう。
鉄分とミネラルを豊富に配合したセリアジョブは、
多くのランナーに支持されています。
◆ジョブはこちら◆ http://www.cf-seria.com/job2.html
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【シュードライヤー】
朝練でシューズが濡れたら、どうする？
新聞紙を丸めて詰めると、素早く水分を吸い取れるよね。
ペーパータオルでもイイんだ。
濡れたままじゃキモチ悪いし、足も冷えるから、
部室にいつも用意しておくと便利だね。
イケてるチームは、シュードライヤーを持ってる。
サッと洗って、乾かしちゃうんだ。
冷え対策は足下から・・・ネ。
::: 山サンのつぶやき :::
箱根駅伝の予選会に行ってきました。
大勢の選手と握手してきましたよ。
通過したチームの選手はもちろん、
負けて泣いている選手、
四年間、一度も走ることなく終わった選手とも。
青春を懸けて走った学生諸君、
みんな頑張ったね。
これからも仲間を大事にして欲しい。
本当にそう思いました。
::: 社員募集のお知らせ :::
シーエフ・スポーツ事業部では社員を若干名募集しています。
スポーツ選手の健康を守り、活躍を後押しする仕事です。
主に栄養面からコンディショニングのアドバイスをしています。
「山サンみたいな仕事がしてみたい」「競技を続けながら、仕事をしたい」
と思っている人がいたら、御一報下さい。相談、見学も大歓迎です。
◇問い合わせ・連絡先◇
シーエフ・スポーツ事業部 山根武司(やまねたけし）
電話 0470-86-5777（受付はAM8:30〜PM6:00）
メール info@cf-seria.com（２４時間受付可能）
シーエフ社 所在地 〒298-0104 千葉県いすみ市松丸418-1
ホームページはこちら http://www.cf-seria.com/
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先日の20日、秩父宮ラグビー場で、トップリーグの試合を観戦しました。
前年度の四強がぶつかる二試合、さすがに見応えがありました。
何と言っても、パナソニック・ワイルドナイツの、
ソニー・ビル・ウィリアムス選手のプレーが観れて感激。
周りを活かす華麗なパスには、シビレました。(笑)
世界のトップラガーメンが日本でプレーしています。
皆さんもぜひ一度、観に行って下さいね。
それでは来週まで、どうかお元気で。
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