2013年9月10日
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皆さん、こんにちは。
まずは・・・
祝、2020年、東京五輪開催決定！！！
パチパチパチ〜。
アスリートをはじめ、関係者の皆さんの努力が報われて、
本当に良かったです。
競技をしながら活動するのは、本当に大変だったと思います。
そして、セリア通信の読者の皆さん、
ぜひぜひ、あなたの勇姿を東京五輪で見せて下さい！
その暁には、横断幕作って応援に行きますよっ。
楽しみにしていますね〜。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ スポーツ栄養のガリレオに？！【ココロとカラダ＃２】
２ 季節のピンポイントあどばいす【呼吸器のウォーミングアップ】
３ 山サンのつぶやき
不調の原因はカラダが先？ それともココロ？
皆さんはどう思いますか？
たぶん、はじまりは心の問題、
そして、改善するのはは身体から。
元気な時は考えもしなかったことだけど、
落ち込んでる今なら、きっと分かるはずです。
スポーツ栄養のガリレオ？！【ココロとカラダ＃２】
◆進路の迷い◆
中高生のみんなにとって、進路は一大事。
初めて真剣に自分と向き合う時です。
スポーツを続けようか、違う道を歩もうか。
人一倍頑張った人ほど、
これから先の世界が高く、険しく感じるはずです。
ちょっとつまずくと、遠ざかってしまう世界でもあります。
◆不調のはじまり◆
悩みを抱えるだけで、人の身体は思うように動かなくなります。
突然、苦しさに耐えられなくなったり、身体が重く感じたりする。
普段はガマンできるのに、
どうしてもジャンクフードが食べたくなったり・・・
そして、なぜだか走れない状態が続いてしまうんです。
◆思春期はたいへん◆
思春期のみんなにとっては、進路の問題は、
人生を左右する大問題ですよね。
だから心にも大きな負担になっているんです。
そのストレスで身体が操縦不能になってしまう事もあります。
体調をコントロールしている自律神経系が乱れてしまうから。
進路の問題はもちろん、家族、友人、恋愛などの人間関係など、
悩みごとだらけ・・・そう、思春期は大変なんです！
◆解決しよう◆
今、君たちが向かい合っていることは
君たち自身でしか解決できないことばかり。
苦しいけれど、逃げずに解決しよう。
放置すると知らず知らずに膨らんで
ストレスに押し潰されてしまうから。
早く解決できたら、
ココロも解放されて、
カラダもすぐに元気を取り戻すよ。
進路問題が解決したら、
スッと走れるようになった選手が多いんだ。
◆不調の時こそ◆
悩みやストレスに気付かないこともあります。
何だかヤル気が出なかったり、
貧血でもないのに息が上がってしまったり、
原因不明の不調になったら、まず生活のリズムを整えよう。
規則正しい生活は、カラダの調子を整える第一歩。
いろいろ思い当たる君たちも、そこから見直そう。
とにかく早寝、早起き、朝ごはん！
そして、いつも通り走り出そう。
そうすれば、カラダに元気が戻ってくるはず！
◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【呼吸器のウォーミングアップ】
レース直前、ダッシュしている姿は、
ピンと張りつめていてカッコいいよね！
でも、何のためにダッシュするか、知ってる？
実は、呼吸器のウォーミングアップなんだ。
本番に備えて、肺や器官、横隔膜を刺激する。
そうしておけば、呼吸がしやすくなる。
その効果、持続時間は約１０分。
レース直前に刺激を入れるのは正しいんだ。
さて、そろそろスタート時間ですよ。
ダッシュするなら・・・今でしょ！
::: 山サンのつぶやき :::
運動会は春、学園祭は９月初め・・・
近頃は季節感にズレを感じてしまう。
何でも受験優先。
学校行事にだって、五輪に負けない理念があったはず。
ご都合主義的なものの考え方が
子供たちに影響しないか心配である。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
九月に入っても、異常気象が続いています。
竜巻や豪雨は、いつどこで起きてもおかしくありません。
屋内外かかわらず、トレーニング中は気をつけて下さいね。
避難する場所などを、あらかじめ頭に入れておけば安心です。
指導者の皆様やチームリーダーは、正しい指示をお願いします。
では、来週まで、どうかお元気で・・・
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