2014年4月15日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
　この辺りでは田植えが始まりました。
　早いでしょ？
　カエルもウグイスも絶好調。
　賑やかな春です。
　(ユヤマ)

　◆◇本日のメニュー◇◆

　１ 食べる筋トレ#2【噛む筋アップ】
　２ 季節のピンポイントあどばいす【ランナーの挨拶】
　３ 山サンのつぶやき

　噛んで食べればパワーアップ間違いなし。
　他にも良いこといっぱいありそうだ。?　
　＊…＊────────────────────────────────────── ＊…＊
    　　 　食べる筋トレ#2【噛む筋アップ】
　＊…＊────────────────────────────────────── ＊…＊

　◆噛むと頭が冴える？◆

　噛む時、顔のあちこちの筋肉を使います。
　噛めば噛むほど脳の血流が良くなります。
　沢山の栄養と酸素が運び込まれるから、
　脳は活発に働きます。
　しっかり噛めば、頭も冴えるのです！
　最近では、脳の発達にも効果的、
　という研究報告もあります。

　◆好感度アップ◆

　よく噛む人は、表情も豊かになります。
　話す言葉もハッキリ。
　これは顔の筋トレ効果なのです。
　無表情、言葉が聞き取れない、と言われたら、
　よく噛んで食べるようにしましょう。
　それだけでアナタの印象が、
　良くなること間違いなしです。

　◆恩恵の数々◆

　よく噛んで食べると、消化が良くなります。
　味わって食べるようになれば、
　味覚も豊かになります。
　また、唾液が口の隅々まで行き届き、
　衛生的になるばかりか、虫歯予防にもなります。
　集中力や瞬発力にも影響し、
　いざという時にも力を発揮できます。

　◆噛むチカラを育てよう◆

　よく噛んで味わって食べる習慣をつけるには、
　毎日、毎食、意識して取り組むことです。
　ガムや固いものを食べるのも良いけれど、
　食材を上手に利用するのが良いでしょう。
　たとえば、筑前煮。
　鶏肉、ニンジン、ゴボウ、レンコン、コンニャクなどを
　油で炒めて、砂糖、醤油などで甘辛く煮た料理ですね。
　その具材をいつもより大きめにカットすれば、
　それだけで噛む筋効果が期待できます。
　お菓子やジャンクフードを卒業し、
　家族とも話し合って、
　きちんと食事する習慣をつけましょう。
　噛む筋トレの合い言葉は「ひとくち３０回」です。
　(山根)
　
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　::: 季節のピンポイントあどばいす :::

　【ランナーは挨拶が大事】

　都内の大学生ランナーは、
　狭い歩道を走るから危険がいっぱい。
　君達はゆっくりペースのつもりでも、
　行き交う人にとっては猛スピードなんだ。
　子供やお年寄りには十分に注意しよう。
　くれぐれも事故の無いように。
　すれ違ったり、追い越したりする際には
　必ず声を掛けよう。
　後ろから追い越す時には、「通ります！」
　避けて下さった相手には「ありがとうございます」
　その一言でお互い気持よくなれるはず。
　(山根)

　::: 山サンのつぶやき :::

　歯が悪いと固いものは食べられない。
　そうしているうちに食べたいとも思わなくなる。
　これ以上、食べられないものが増えないように
　今更ながら口腔衛生には気をつけたい。
　(山根)

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　真新しい制服姿の中学生が、
　自転車通学途中で、
　元気に挨拶してくれると嬉しいですね。
　それまでノタノタ走っていても、
　その瞬間だけはシャキッとします。
　本当に挨拶って大切ですね。

　ちょっと肌寒い日が続いています。
　風邪など引きませんように。
　皆さん、来週までどうかお元気で。
　(ユヤマ)

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