【セリア通信vol.353】カラダに優しい貧血対策#5【脱少食男子】

2014年6月3日

前ページ:カラダに優しい貧血対策#4【命の栄養】
後ページ:カラダに優しい貧血対策#6【素材から調理しよう】

 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 六月になりました。いきなり暑いです。
 熱中症も増えていますので、早めの予防をお願いします。
 今月はいよいよブラジルでサッカーW杯が開幕。
 ワクワクしますね。
 (ユヤマ)

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 カラダに優しい貧血対策#5【脱少食男子】
 2 季節のピンポイントあどばいす【保冷バッグの活用】
 3 山サンのつぶやき

 男子の食事量が減っています。
 給食で足りるなんて信じられません。
 お弁当も明らかに量が少ないんです。

カラダに優しい貧血対策#5【脱少食男子】

◆給食の量◆

小中学校給食に招かれることがある。
パンと牛乳におかず一皿だった40年前とは
比較にならないメニューに感動した。
味も良く、栄養バランスに富んでいる。
でも、小学校はまだしも、
中学生がこの量で足りるのだろうか?
果たしてこれで部活までもつだろうか?
心配になった。

◆高校生の食事量が1/3に◆

先日、高校陸上部のお弁当を拝見。
愛情たっぷりで栄養バランスに優れたお弁当ばかり。
その一方で気になったのは食事量。
我々の頃と比較すると1/3程度だ。
運動量を考えると心配になる。
「その量で足りる?」「十分です・・・」

◆栄養不足で身体は守りに入る◆
 
栄養が制限されると、運動量も制限されます。
栄養不足で運動を続けるとカラダが消耗するのです。
内臓や肉体を保持するために、
血液を犠牲にするので、貧血になってしまいます。
貧血になることで、運動も制限され、
無駄な消耗を防ぐことにもなるからです。

◆食事量の見直しを◆

貧血の心配をしたり、貧血を繰り返しているアナタ。
食事量を見直しましょう。
特に、貧血になる男子選手は
食事量不足を疑ってください。
女子に比べて男子は体格も大きく、
内臓や筋肉量も大きいのです。
鉄不足を疑う前に、食事量を疑いましょう。

◆その上で鉄分補給◆

カラダの土台と成る栄養は食事からしっかり摂りましょう。
摂りづらい微量栄養素は、セリアで補えばいいのです。
サプリを毛嫌いする前に、
過不足無く栄養を摂ることが大切です。
不足しないように補うなら
安全安心なセリアです。
(山根)
 
◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

* * * * * * * * * * * * * * * *

::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【保冷バッグの活用】

週末、各地で真夏日を記録したね。
これからはお弁当にも配慮が必要だ。
傷まないように工夫しなくちゃ。
オススメは保冷バッグ。
リカバリー食も一緒に入れるとイイね。
ドリンクやゼリーを凍らせて入れると、
保冷剤代わりにもなるから便利だヨ。
冷凍食品の中華丼を入れると
お昼には丁度イイらしいよ!
色々工夫してみよう。
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

早くも猛暑日が予報されました。
大一番を迎えた選手には過酷な戦いとなりそうです。
レース中の暑さは致し方ありませんが、
テントは風通しの良いところに接地しよう。
出来るだけ涼しく、静かな場所が良い。
過緊張を防ぎ、リラックスを心がけよう。
氷や氷のうなどの準備も忘れずに。
何か異変を感じたら、
すぐに監督に連絡しよう。
応援やサポートの人たちも
無理のないように気をつけよう。
 
(山根)

* * * * * * * * * * * * * * * *

男子が少食なんて、イカンイカン。
女子が沢山食べられないじゃないの!
食に興味がない、という人も多いらしいのです。
あれだけトレーニングしたら腹ペコになるはず・・・
食べることが楽しみになって欲しいな〜。
ガンバレ男子!
では、来週までどうかお元気で。
(ユヤマ)


前ページ:カラダに優しい貧血対策#4【命の栄養】
後ページ:カラダに優しい貧血対策#6【素材から調理しよう】

セリアのご注文、ご相談はLINEからも受け付けております。
友だち追加


 今までのセリア通信はこちらから


 セリア通信の登録(無料)はこちらから


 御注文はホームページから