2015年4月7日
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お元気ですか？

防火水槽にカワセミが訪れるようになりました。
毎朝の喜びとなっていたのですが最近、姿が見えないなぁ・・・
あっ、もしかして！？
水槽を覗き込んでみると、小魚たちの姿がありませんでした。

◆◇本日のメニュー◇◆

１ 骨を丈夫に#１【ビタミンD】
２ 季節のピンポイントあどばいす【体内時計のリセットしよう】
３ 山サンのつぶやき

 ４月、５月生まれのあなた。
そもそも、骨が弱いかも知れません。

骨を丈夫に#１【ビタミンD】

◆ビタミンDって？◆

ビタミンDはカルシウムの代謝に欠かせません。
腸管からの吸収を促し、血中の濃度を調整します。
そして、丈夫な骨をつくります。
　　
◆食事と日光浴◆

ビタミンDはお魚や干しシイタケなどに豊富に含まれます。
マグロやカツオに多く含まれる栄養です。
また、日光浴をすると皮膚で盛んに合成されます。

◆日光浴の必要◆
　
丈夫な骨をつくるには、日光浴が欠かせません。
１日、たった１５分。
日焼け止めの多用もビタミンD不足を招きます。
過度の日焼け対策には注意しましょう。
　　
◆季節との関係性◆

日照時間の短い冬の不足は明らかです。
また、春生まれの人は要注意。
母体のビタミンD不足の影響が胎児にまで及ぶことが分かっているからです。
だから、生まれた時から、骨が弱い傾向があります。
　　　　
◆栄養摂取を心がけよう◆
　
アスリートは骨が命。
丈夫な骨を手に入れるためにも日光浴と栄養摂取を心がけましょう。
　
セリアＣａにはカルシウムの吸着を助けるビタミンDとペプチドを配合しました。
　
骨が気になる成長期のお子様や、女子選手のために開発しました。
どうぞ、お役立て下さい。
　(山根)
　
◆セリアCaはこちら◆　http://www.cf-seria.com/ca2.html

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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【体内時計をリセットしよう】
　
新生活を送っているみなさん。
お元気ですか？
競技だけならまだしも、研修やオリエンテーションで疲れが出る頃かなぁ・・・？
そんな今こそ、体内時計をリセットしなきゃね。
食事や睡眠、トレーニングなど活動の軸になるものを規則正しく行って、カラダに覚え込ませよう。
リズムが身に付けば、楽に過ごせるはずだよ。
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

絵手紙を頂いた。
そこにはお城が・・・
なかなか真似できないなぁ。
でも、嬉しいな。
こういうの。
　
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チーム訪問が続きます。
時折、ニコッと微笑んで、私を見てくれる選手がいます。
見覚えのある顔に思いがけず再会することも。
嬉しいですね、そんなとき。
　
では、来週。

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