【セリア通信vol.437】バランスアップの工夫#1【具沢山お味噌汁】



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 おかげさまで、
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 10年目を迎えました。
 中高生アスリートはもちろん、
 ご家族の皆さんにも
 より身近で
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 今年もがんばります!

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 バランスアップの工夫#1【具沢山お味噌汁】
 2 季節のピンポイントあどばいす【リズムを考えよう】
 3 山サンのつぶやき

 栄養バランスが整うと
 お菓子もジュースも
 要らなくなります。
 それは、なぜ?

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         バランスアップの工夫#1【具沢山お味噌汁】
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 ◆物足りなさ◆

 食後に
 物足りなさを
 感じることはありませんか?
 お腹いっぱいなのに、
 なぜか満たされず
 モヤモヤするのは
 栄養バランスが
 悪いからです。

 ◆口さびしさ◆

 食事をしたのに、
 口さびしい。
 そんな状態にあると
 お菓子やジュースに
 スーッと、
 手が伸びてしまいます。
 このようにして、
 栄養バランスが崩れ始めるのです。
  
 ◆バランスアップの必要◆
 
 食欲は
 栄養バランスを推し量る
 目安になります。
 物足りなさを感じたり、
 お菓子を欲したら、
 「バランスが悪い」
 と、考えましょう。
 今の食事に
 ちょっとの工夫。
 できることから、
 始めましょう。
  
 ◆良質なスポーツ栄養食品◆
 
 お味噌には
 タンパク質やアミノ酸、
 乳酸菌がたっぷり入っています。
 日本人には欠くことのできない
 スポーツ栄養食品と言えるでしょう。
 お味噌汁を頂くと、
 お腹も心も落ち着きます。
 カラダが欲する
 栄養が摂取され、
 満たされやすいからです。

 ◆具沢山のススメ◆
 
 良質のタンパク質やアミノ酸を
 たっぷり補給できるのが
 お味噌汁の利点です。
 さらに具沢山にすれば、
 ビタミンやミネラル、
 食物繊維まで補給できます。
 主食や主菜だけでは
 摂り切れない栄養を
 具沢山お味噌汁が
 バランスアップしてくれれば、
 食後の満足度も
 グーンとアップするでしょう。

 自分の体調や
 練習内容の変化に合わせて
 食材を考えてみるのも面白いですよ。
 食後の満足度などを
 体感してみて下さい。
 きっと、その違いに驚くはずです。
   (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【リズムを考えよう】
 
 山さんはねぇ、
 若い頃から左右の
 筋力バランスが悪いんだ。
 それが原因で、
 疲労骨折や
 腰痛を繰り返してる。
 何とかしようと思って、
 ずいぶん前から水泳も始めたんだ・・・。
 最近、ジョギングの時に
 「やまね たけし」って
 言いながら走ってるんだ。
 「かるく はしる」でもイイんだよ。
 これはねぇ、
 名付けて6ビート走法。
 水泳のキックを応用してみてるんだ。
? 「や」と「た」で
 リズムを刻むから
 左右交互に頭拍がくるんだ。
 そうすることで偏りをなくそうと
 思ってね・・・。
 調子イイかも知れない。
 みんなも面白いから
 試してみて!
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 帰宅後すぐに
 うがい・手洗いをしている。
 昔はそんなに
 気にしなかったのに。
 周りに迷惑かけられないし、
 風邪を引くとしんどくなったから。
 まだまだ用心用心。
 
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 1/24(日)13時30分から
 東京築地にある浜離宮朝日ホールにて
 男声合唱団コール・ファーマーの
 コンサートがあります。
 すばらしい音楽ばかりで、
 きっと楽しんで頂けると思います。
 皆さん、お誘い合わせで
 お越し下さい。
 チケットご希望の方は
 シーエフ社の山根まで
 ご連絡をお待ちしております。
 
 では、来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

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