【セリア通信vol.444】バランスアップの工夫#8【しのび寄る栄養不足の危険】



 皆さん、
 お元気でしたか?
 
 うららかな春は
 いつ来るのでしょう?

 満開の河津桜が
 寒そうにしながら、
 走り行くランナーを
 見守っていました。
 
 外房は実業団チームの
 合宿で賑わっています。
  
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 バランスアップの工夫#8【しのび寄る栄養不足の危険】
 2 季節のピンポイントあどばいす【スタミナアップの勝負食】
 3 山サンのつぶやき

 糖質や脂質は
 ダイエットの敵だと
 勘違いしていませんか?
 むしろ、足りない人が多いようです。
 
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         バランスアップの工夫#8【しのび寄る栄養不足の危険】
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 ◆エネルギー不足で骨折◆

 女性ランナーに多いのが
 慢性的なエネルギー不足による
 疲労骨折です。
 減量のために
 糖質ダイエットや
 食事を抜くのは、
 絶対に止めましょう!
 そんな時こそ、
 バランスアップを考えるべきです。
   
 ◆骨がスカスカに◆

 エネルギー不足が続くと
 体脂肪が低下します。
 そのため、
 女性ホルモンの分泌が
 不十分になり、
 知らず知らずのうちに
 骨がスカスカになり、
 疲労骨折を招くのです。 
 「エネルギー不足が原因」
 と、なるケースがあることを
 覚えておいて下さい。
    
 ◆脂質も大切◆
 
 みなさんは
 「脂肪は大敵」
 と、思いがちですね。
 でも、
 脳や血管、
 皮膚や細胞などの健康や、
 ホルモン分泌などの
 体調維持には
 欠かせない栄養です。
 毛嫌いせず、
 「良質の脂肪をきちんと摂る」よう
 心がけましょう。
   
 ◆魚の油を摂ろう◆
 
 現代食では
 主に魚に含まれる
 脂肪酸(EPA・DHA)は
 不足気味です。
 最低、1日1食は
 魚類を食べるように
 心がけましょう。
 血管や心臓の
 健康を守り、
 疲労回復効果を
 高めます。
     
 ◆バランスアップにセリア◆
 
 1秒1分を争う
 女性アスリートにとって、
 健康と結果の
 両立は難しい課題です。
 でも、そこをないがしろにしてしまったら、
 カラダへの負担は避けられません。
 だからこそ、
 サプリを役立てて欲しいのです。

 どうしても
 不足しやすい栄養は
 セリアで補いましょう。
 1人でも多くの方に
 お役立て頂ければと願っています。
   (山根)
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【スタミナアップの勝負食】
 
 合宿や
 走り込み練習時の
 スタミナ食を
 ご紹介!
 と、言っても
 ニンニクではありません(笑)
 バナナをスライスして、
 ハチミツをかけるだけ。
 とってもカンタンだよ!

 バナナは
 けいれん予防に役立つんだ。
 ハチミツには
 ゆっくり吸収される
 パラチノースという糖分が
 含まれているから、
 後半のスタミナ切れが
 防げるんだよ。
 レースで試す前に、
 合宿や練習で試してみてね。
   (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 久々に満足の一杯。
 コクと香りが、
 やっぱり違う。
 豆から挽けば
 家飲みコーヒーも
 良いもんだ。
 
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 花粉の飛散が
 激しくなりましたね。
 花粉症の方、
 どうぞお大事に。
 そういう私も、
 困っています。
 
 では、来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

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