【セリア通信vol.450】ジュニア期のスポーツ栄養#2【手間ひまかけよう】



 皆さん、
 お元気でしたか?
 
 1人の偉大な選手が
 引退しました。
 
 号砲一発!

 それはそれは
 後に続く者たちへ
 高らかに鳴り響いたことでしょう。
  
 さぁ、リオへ。
 次世代のオリンピアの
 活躍に期待しています。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 ジュニア期のスポーツ栄養#2【手間ひまかけよう】
 2 季節のピンポイントあどばいす【酸蝕歯(さんしょくし)にご注意!】
 3 山サンのつぶやき

 どれくらい?
 回復や成長の期間が
 最大の関心事かも知れません。
 でも、焦ってはいけません・・・
 
 *…*────────────────────────────────────── *…*
         ジュニア期のスポーツ栄養#2【手間ひまかけよう】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆血液は120日周期◆

 およそ120日。
 赤血球の
 寿命があります。

 それは
 すべての赤血球が
 入れ替わる日数であり、
 健康な血液状態にするのに
 要する日数でもあります。
 
 ◆カラダは半年から2年周期◆

 カラダの組織が
 すべて入れ替わるのに
 要するのが
 約半年、
 骨は2年
 とも言われています。
 このように
 カラダづくりは
 4ヶ月、6ヶ月、24ヶ月の
 長いスパンで
 考えるべきものです。
 
 ◆バランスに優れた栄養の必要◆
 
 成長スパート期は
 新陳代謝が活発です。
 さらにアスリートは
 激しい運動による
 損傷があいまって
 代謝が亢進します。
 回復・修復・成長を
 滞りなく行うには
 バランスに優れた栄養が
 たっぷり必要です。
      
 ◆急いては事を仕損じる◆
 
 トレーニングに
 費やした時間や
 その労力を考えれば、
 結果を急ぐ気持ちは
 痛いほど分かります。
 でも、そこでの無理は
 その後の成長や発達、
 競技生活にまで
 大きく影響します。
 正常な回復や成長には
 十分な時間が必要です。
 どうか、このことを分かって下さい。
       
 ◆無理強いしない、させない◆
 
 ジュニア期のアスリートに
 過度なトレーニングや
 行き過ぎた医療行為を
 強いるのは危険です。
 絶対に止めましょう。
 食環境や栄養バランスを整え、
 健全な回復や発達を
 促すのがベストです。

 シーエフスポーツ事業部では
 ジュニアアスリートの
 食育指導にも力を入れています。
 中学校・高校はもちろん、
 ジュニアクラブなどでも
 指導を行っています。
 ご依頼、ご相談もお待ちしております。
  (山根)
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【酸蝕歯(さんしょくし)にご注意!】
 
 みんなは、
 小さい頃から
 スポーツドリンクを飲んでるよね!?
 今、歯科医の間で
 問題になっているのが
 アスリートの歯が溶ける、
 っていう問題なんだって。
 酸性の強いものを
 のべつまくなしに
 口にしていると
 歯の表面にあるエナメル質が
 溶けちゃうらしい。
 だから、
 運動中以外は
 水や麦茶にしたほうがイイんだってさぁ。
 酸っぱいものを食べてすぐの
 歯磨きも止めたほうがイイんだって。
 できれば水などで口をゆすいだり、
 少し時間を置いてから
 磨いて欲しいって、
 歯科医が言ってました。
 山さんも酸っぱいもの好きだから、
 気をつけよう。
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 事件は会議室で起きているんじゃない!
 現場で起きているんだ!
 某映画で織田裕二が、
 上司に向って
 叫んでいたっけ。
 現場で起きていること、
 もっと伝えたいなぁ。
 伝えなきゃなぁ。

   * * * * * * * * * * * * * * * *

 陸上は
 各地で競技会が
 始まりました。
 本番も間近ですね。
 良いスタート切れますよう
 応援しています!
 
 では、来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

セリア通信のバックナンバーはこちら