【セリア通信vol.457】暑さ対策#1【体内時計をリセットしよう】


皆さん、
 お元気でしたか?
 
 ランニング中、
 ホトトギスのさえずりが
 いつもより大きく聞こえました。
 
 近くに居るのかなぁ・・・?

 辺りを見回しましたが、
 姿が見えません。
 
 どうやら、
 空気が湿っていて、
 鳴き声が良く聞こえたようです。
 
 梅雨間近、
 そんな気がします。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 暑さ対策#1【体内時計をリセットしよう】
 2 季節のピンポイントあどばいす【過敏性腸症候群に注意しよう】
 3 山サンのつぶやき

 
 梅雨や、
 夏が苦手なアナタ、
 今年こそ、一緒に克服しましょう!
 
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         暑さ対策#1【体内時計をリセットしよう】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆自律神経の働き◆

 心臓や
 胃腸の働き、
 呼吸などの体調を
 管理しているのが
 自律神経です。
 カラダやココロの
 変化に合わせて
 機能調整を行い、
 健康を守ってくれます。
    
 ◆環境の変化に対応◆

 また、
 気温や湿度などの
 変化に合わせて
 体調を整えるのも
 自律神経です。
 運動時や
 気温上昇時でも
 体温を一定に保ち、
 健康を守るために
 調整します。

 ◆寝不足が原因!?◆
 
 自律神経の働きが
 鈍くなっていると
 環境の変化に
 順応出来ず、
 体調を崩しやすくなります。
 毎年、今頃になると
 練習中に倒れる選手を
 しばしば見かけます。
 試験休み中の
 「寝不足」や
 「不規則な生活」が
 自律神経の働きを
 鈍らせてしまったからです。
 
 ◆体内時計をリセット◆
 
 自律神経の働きが
 正常であれば
 暑さにも
 素早く順応出来ます。
 まずは、
 中間試験で
 乱れた体内時計を
 リセットしましょう。
 暑さ対策、その1。
 それは生活のリズムを取り戻すこと。
 規則正しい生活を
 送りましょう。
       
 ◆カルシウムを摂ろう◆

 大会や
 中間試験、
 さらに進路のことなどが
 重なって、
 イライラも多い頃かと思います。
 このストレスが
 自律神経の
 働きにも影響します。
 気持ちにメリハリをつけて、
 ストレスから開放される
 時間も作りましょう。

 それでも緊張が続く時には
 乳製品や野菜類をしっかり食べましょう。
 これらの食品に多く含まれる
 カルシウムには
 神経の興奮を鎮める
 効果があるからです。
 ぜひ、お試し下さい。
 (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【過敏性腸症候群に注意しよう】
 
 進学して
 環境の変化に
 戸惑っている選手も
 多いんだ。
 急な腹痛で
  
 病院に担ぎ込まれたり、
 体調不良で
 倒れちゃったりetc.
  緊張が続いて、
 お腹が弱っちゃってるんだね。
 
 過敏性腸症候群、
 これも自律神経の
 乱れの一種なんだ。
 下痢や便秘が続いたり、
 腹痛が続いたら
 監督に相談しよう。
 
 おならが止まらないなどの
 症状もあるから
 おかしいなと思ったら、
 医師の診察を受けてみよう。
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 虫除けシートを
 網戸に張ってみました。
 帰宅すると、
 網戸ごと、
 ボロボロになって
 散乱していました。
 何食わぬ顔で
 毛繕いする3匹のネコたち。
 敵は家の中でした。

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 最近、鳥のさえずりが
 気になって仕方ありません。
 あれは一体、
 何の鳥!?
 そう、思うのは
 歳のせいでしょうか・・・
 
 では、来週。

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