【セリア通信vol.474】食にまつわるコンディショニング+α【食中毒に気をつけよう】


皆さん、お元気でしたか?
  
 週末は各地で新人戦が行われました。
 山サンは地元の高校陸上新人大会を訪問しました。
 伸び盛りのニューカマーたちが勢い良く走っていました。
 悪天候をものともしない、ひたむきな姿がありました。
 更なる成長を願っています。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 食にまつわるコンディショニング+α【食中毒に気をつけよう】
 2 季節のピンポイントあどばいす【食中毒予防の3原則】
 3 山サンのつぶやき

 大勝負を控えた今、
 怖いのは食中毒です。
 用心しましょう。
 
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         食にまつわるコンディショニング+α【食中毒に気をつけよう】
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 ◆抵抗体力の低下◆

 練習の質が高まるにつれて、
 カラダもどんどん研ぎ澄まされます。
 動きがシャープになり始める頃、
 抵抗体力が徐々に低下し始めます。

 ◆病気にかかりやすい◆

 抵抗体力が低下すると
 病気にかかりやすくなります。
 思わぬ敵に足下をすくわれてしまい、
 戦う前に涙を飲んだ選手も多いようです。

 ◆風邪予防と同じように◆
 
 試合期になると、
 うがいや手洗いを徹底し、
 風邪予防に努める選手を見かけます。
 同じように、食事にも注意を払いましょう。

 ◆胃腸の働きも低下する◆
 
 なぜなら緊張やストレスが続くと、
 胃腸の働きが著しく弱るからです。
 消化吸収力が低下するばかりか、
 病原菌や毒素にも冒されやすくなります。
 胃腸への負担を減らし、
 食中毒の心配のない食材を選んで
 食べるように心がけましょう。
         
 ◆生ものは避けよう◆

 試合期に入ったら生ものは避けましょう。
 加熱調理された消化の良いものを食べて下さい。
 
 生野菜や果物、乳製品なども
 日付や鮮度には注意を払いましょう。
 水筒や給水用具などの洗浄も
 こまめに行ってください。
 
 大事な試合を控えた皆さん、
 お腹への配慮もお忘れなく。
 (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【食中毒予防の3原則】
 
 寮生のみなさん、
 食中毒予防の3原則を教えちゃうよ!
 誰か1人が罹ったら、
 みんなに影響するから覚えておいてね。

 その1、細菌をつけないこと。
 食堂に入る前に、うがい、手洗い、洗濯をこまめにしよう。
 その2、細菌を増やさないこと。
 個人の食べ物にも注意が必要だよ。
 生ものは必ず冷蔵庫で保管しよう。
 その3、細菌をやっつけよう。
 食後の後片付けを徹底しよう。
 食器洗いは丁寧にお願いします。

 一人一人の心がけが大事だよ。
 練習終えた姿のままで、
 食堂に入らないようにね。
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 20日間、あっという間でした。
 7都市7公演の演奏旅行は
 一日おきに試合があるような感覚でした。
 そんなに集中して過ごすことは
 日常ではあり得ません。
 充実した毎日でした。

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 やっぱりダメです。
 どこかボーッとしています。
 早くマイペースに戻したい。
 もう少し、お時間下さい。
 頑張ります。

 また、来週。

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