【セリア通信vol.476】まだ間に合う【食事改善のポイント#2】



 皆さん、お元気でしたか?
  
 急に秋めいて来ましたね。
 半袖では肌寒く感じる今日この頃です。

 今週末には箱根駅伝予選会が開催されます。
 皆さんのご活躍を祈っています。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 まだ間に合う【食事改善のポイント#2】
 2 季節のピンポイントあどばいす【お腹の調子を整えよう】
 3 山サンのつぶやき

 試合直前だからこそ、
 食事も基本が大事です。
 
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         まだ間に合う【食事改善のポイント#2】
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 ◆規則正しく◆

 規則正しく生活しましょう。
 体内時計がリセットされ、
 カラダの調子が整います。
 そのカギを握るのが、
 起床・食事・運動・就寝です。
 毎日、出来る限り同じ時間にする。
 それが大事です。

 ◆手抜きしない◆

 直前になってゼリー飲料や
 エナジードリンクを飲んだって
 競技力は高まりません。
 毎日、毎食の食事を手抜きせず、
 しっかり摂りましょう。
 一食毎の積み重ねがあって、
 ようやく栄養バランスが整うからです。

 ◆主食をしっかり食べよう◆
 
 試合期に入ってなお、
 ごはんを極端に食べずに
 ダイエットする選手が後を絶ちません。
 エネルギー切れが栄養バランスを崩す原因となり、
 不調や故障、貧血を招いているケースが多いのです。
 日本人にとっては主食(ごはん・パンなど)は
 欠かせない栄養です。
 運動量に見合った分だけは
 必ず食べるようにしましょう。

 ◆ビタミンB1を摂ろう◆
 
 ごはんを食べると太るというイメージが拭えず、
 食べるのが怖いと思っている皆さん。
 ごはんをしっかり食べて、
 同時にビタミンB1を摂るようにしましょう。
 炭水化物をエネルギーに変える優れものです。
 胚芽精米や発芽玄米、
 麦ごはんや雑穀米に多く含まれます。
         
 ◆セリアも上手に使おう◆

 胚芽精米や雑穀米が苦手な選手には
 セリアFeでビタミンB1補給するのがおススメです。
 エネルギー代謝を高めて、
 スタミナアップを手助けする栄養です。

 セリアFeにはビタミンB1をはじめ、
 エネルギー代謝を高めるビタミンB群を強化してあります。
 ヘム鉄補給に、ビタミンB群補給に、
 どうぞ、お役立て下さい。
 (山根)
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【お腹の調子を整えよう】
 
 緊張するとお腹の調子が悪くなる選手って
 案外多いんだよね。
 心と腸の働きは連動しているから、
 ある程度は仕方ないんだよ。
 気持ちの切り替えを上手にして、
 お腹の負担を和らげよう。

 良質の乳酸菌を摂っていると
 お腹の調子も良くなるんだ。
 乳酸菌飲料やヨーグルトなど、
 自分のカラダにあった乳酸菌を見つけておこう。
 これを飲めば大丈夫って、
 思えたら安心だ。
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 英国圏では、
 「デザートは紳士のたしなみ」とされている。
 そう教わって以来、
 デザートは断らないことにした。
 でも、これが結構きつい。
 ひどい胸焼けに悩まされる。
 やっぱり紳士を目指すのは、
 止めにしようかと思っている。

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 10月16日(日)13時30分から
 東京浜離宮朝日ホール(小ホール)で
 男声合唱団コール・ファーマーの
 CFサロン2016(第20回豪州・NZ親善演奏旅行帰国報告会)
 が開催されます。
 ぜひお越し下さい。

 また、来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

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