【セリア通信vol.477】まだ間に合う【食事改善のポイント#3】



 皆さん、お元気でしたか?
  
 国体ではジュニア選手の活躍が目立ちました。
 将来への期待と同時に不安もよぎります。

 コンディショニングに対する知識や理解を深めて
 怪我や故障のない選手に育って欲しいと願っています。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 まだ間に合う【食事改善のポイント#3】
 2 季節のピンポイントあどばいす【季節の変わり目】
 3 山サンのつぶやき

 緊張が消化不良の原因になります。
 試合期には、お腹をいたわりましょう。
 
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         まだ間に合う【食事改善のポイント#3】
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 ◆咀嚼(そしゃく)しよう◆

 食物を良く噛んで、
 しっかり味わうこと。
 緊張が続く試合期こそ、
 心がけましょう。
 咀嚼すればするほど、
 消化吸収が活発になり
 胃腸への負担が少なくなります。

 ◆バランスアップに効果◆

 良く噛んで、味わうことで、
 食べ過ぎを防ぎます。
 適量も見極めやすくなり、
 ウエイトコントロールにも役立ちます。
 また、唾液の分泌が活発になり
 食欲不振も解消されます。

 ◆食べ慣れたものでも◆
 
 緊張下では、
 胃腸の働きは鈍ります。
 食べ慣れた物でさえも、
 負担になり消化不良の原因になります。
 緊張やストレスが与える影響は
 思いのほか大きいことを覚えておきましょう。
 その上で如何にしてしっかり食べるかが課題です。
 解決のカギとなるのが咀嚼です。

 ◆楽しい食卓◆
 
 消化器官の働きを高めるには
 楽しく、豊かに食卓を囲むのが一番です。
 心が解放され、リラックス出来れば
 胃腸はとても活発に働くからです。
 試合期に入ったら、
 家族やチームメートと一緒に
 夕飯を食べましょう。
 笑顔の絶えない食卓が良いですね。
         
 ◆脳腸相関◆

 心のコンディションは
 消化器官のコンディションに影響します。
 大事な試合に向けて気持ちが昂揚するのは致し方ありません。

 上手にメリハリをつけて、
 せめて食事の時間だけでも
 思いっきりリラックス出来るようにしましょう。
 ご家族の協力も必要ですね。
 楽しい食卓づくりについて、
 この機会に皆で話し合ってみて下さい。
 (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【季節の変わり目】
 
 暑かったり、
 急に冷え込んだり、
 変化の激しい季節だね。
 カラダもまだ、
 寒いんだか、暑いんだか、
 決められないでいるんだ。

 そのせいで体調をコントロールする
 自律神経の働きが鈍くなって、
 だるかったり、頭が痛くなったりするんだ。
 気温の変化にこまめに対応して、
 着替えや防寒対策など、
 いつもより気をつけて備えておこう。
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 雨が降ったのに
 雨蛙が現れなくなった。
 聞こえるのは雨音だけ。
 いよいよ秋。

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 今回もまた、
 サロンコンサートの受付を
 高校陸上部の皆さんにお手伝い頂きました。
 駅伝前にも関わらず快く引き受けてくれた皆さん、
 本当に有難うございました。
 次回は2017年1月です。
 皆さんもぜひ、お越し下さい。

 また、来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

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