【セリア通信vol.485】2016ご相談の多かったこと【エナジードリンク】



 皆さん、お元気でしたか?
  
 中高生の皆さん、
 期末試験は如何でしたか?
 試験科目が多いから、
 大変だったことでしょう。

 早速、厳しい冬期トレーニングも始まりました。
 まずは試験中に乱れた体内時計をリセットしましょう。
 規則正しい生活を送って下さいね。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 2016ご相談の多かったこと【エナジードリンクについて】
 2 季節のピンポイントあどばいす【みかんを持って行こう】
 3 山サンのつぶやき

 行く先々で必ず質問を受けるのが、
 「エナジードリンク」についてです。
 止めたくても、止められない。
 そんな相談が増えています。
 
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         2016ご相談の多かったこと【エナジードリンクについて】
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 ◆知らず知らずのうちに◆
 
 ?何だかよく分からないけど、
   しんどい時に飲んでみた。
 ?コンビニに立ち寄ったときに
   目に飛び込んできた。
 ?みんなが飲んでいるから。
  
 飲み始めた理由は様々ですが、
 弱っている時に思わずというのが
 手にしたきっかけだったようです。

 ◆カフェインのチカラ◆

 エナジードリンクの主成分はカフェインです。
 中枢神経を興奮させ、
 眠気や疲れを感じ難くします。
 飲んだ後、
 「効いた」ような錯覚に陥るのは
 疲れていることに気づかないだけであって、
 回復したのではありません。
 
 ◆リバウンドの恐怖◆

 十分な睡眠が必要なのに
 眠くなくなったとしたら、どうでしょう。
 疲れているのに
 元気が出てきたら、
 その疲れはどうなったのでしょう。
 中枢神経の興奮によって、
 元気だと錯覚しただけに過ぎず、
 疲労回復を先送りにしたことになります。
 やがて、カフェインの効果がなくなったら、
 疲労がどんどん蓄積して、
 大きなリバウンドに苛まれます。

 ◆依存する傾向◆
 
 カフェインを繰り返し摂取していると
 その効果が得られ難くなり、
 より多くのカフェインを求めるようになります。
 止めた方が良いのは分かっているのに
 止められなくなるのは、そのためです。
 授業の眠気防止や
 試合での集中力アップに多様しているうちに
 無いと不安になったり、
 集中出来なくなったりします。
   
 ◆糖分も多い◆

 また、糖分が多く高カロリーです。
 そのため食欲不振や疲れを助長しやすく、
 栄養バランスをも悪化させる心配があります。
 
 疲労回復の効率や、
 集中力を高めるには
 規則正しく、
 栄養バランスに優れた食生活を
 確立することが大切です。
 そこを真面目に考えず、
 安易にエナジードリンクに手を出すのは止めましょう。
  (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【みかんを持って行こう】
 
 みかんの季節だね。
 美味しいし、手軽だし、お財布にも優しいよね。
 冬の間のビタミンC補給に、
 寮生のみんな、
 みかんを常備しておこう。
 お弁当のバランスアップや
 リカバリー食にも便利だね。
 学校や練習に出かける時は
 バッグに2〜3個入れて行こう。
 昼食時や練習後にサッと頬張れば、
 抵抗体力を高め、
 筋肉や骨が強くなるぞ!
 今日からみかん、持って行こう!!
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 地元の釣ヶ崎海岸が
 2020年東京五輪サーフィン会場に決定した。
 どのように整備されるのか、
 間近で確認出来る好機である。
 海岸通の変化に注目すると同時に
 環境整備にも期待したい。
 
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 昨朝、初めて霜が降りました。
 空気も乾燥してきました。
 風邪やインフルエンザが心配です。
 うがい、手洗いを行って、
 予防に努めましょう。

 ではまた、来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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