【セリア通信vol.486】2016ご相談の多かったこと【体重について】


皆さん、お元気でしたか?
  
 早くもインフルエンザが猛威を振るっているようです。
 学期末まで、
 あとわずかですね。
 何より、大事な試合も目前です。

 登校時にはマスクをお忘れなく!
 うがい・手洗いをこまめに行い、
 感染予防に努めてください。 
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 2016ご相談の多かったこと【体重について】
 2 季節のピンポイントあどばいす【コラーゲンたっぷり骨つき肉】
 3 山サンのつぶやき

 「痩せたい」と願う中高生アスリートが後を絶ちません。
 果たして本当に痩せれば速くなるのでしょうか?
 
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         2016ご相談の多かったこと【体重について】
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 ◆痩せれば、走れる・・・◆
 
 そう考える中高生が
 後を絶ちません。
 記録が伸びなくなったり、
 ケガや故障で走れなくなると
 太ることを心配するあまり、
 無理なダイエットをする選手も
 大勢いました。

 ◆虚弱体質化の心配◆

 体重を落とせば、
 心肺機能への負担は軽減されます。
 一時的な持久力の向上も見られることでしょう。
 ただし、過度のダイエットを続けると
 虚弱体質になりやすく、
 貧血や故障などを繰り返し、
 思うように回復しなくなります。
 
 ◆育てて強くなること◆

 中高生アスリートの皆さん、
 無理な食事制限によって体重を落とすのは止めましょう。
 本来、あってはならないことだし、
 たとえ必要でも、
 本格的な競技生活の中で、
 正しい知識の元に行うべきことだからです。
 今は一生のうちで一番、
 栄養の必要な時だから
 十分な量の栄養を摂りましょう。
 立派な大人のカラダを育てることが、
 皆さんの仕事です。

 ◆バランスが大事◆
 
 ケガや故障で別メニュー調整時には
 栄養バランスアップを心がけましょう。
 主菜を1〜2品目
 副菜を2〜3品目
 サラダ・おひたし
 汁物
 ごはん
 果物(デザート)etc.
 栄養バランスを整えて、
 味わい、楽しみながら良く噛んで食べましょう。
   
 ◆体調に合わせる◆

 自分の体調に見合った食事量は
 栄養バランスを整え、
 味わいながら食べることで
 必ず調整出来ます。
 過食も防ぐことが可能です。
  
 ケガや故障、貧血で運動出来ないのは
 本当に辛いことだと思います。
 だからと言って、
 体重増加を恐れるあまり、
 無理なダイエットをするのは間違いです。
 バランスの良い栄養こそが、
 全快へと導いてくれるのです。

 ダイエットはとても繊細な問題を含みます。
 疑問・質問などがあったら、
 遠慮なくメールでお寄せください。
 ご連絡、お待ちしております。
  (山根)
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【コラーゲンたっぷり骨つき肉】
 
 山さんオススメの料理を紹介しよう!
 鶏の骨つき肉を圧力鍋でたった4〜5分弱煮込むだけ。
 軟骨部分まで柔らかくて、とっても食べやすいぞ。
 苦手な人でも美味しく食べられるはず。

 そのまま煮物に使っても良いし、
 味付けして食べても良し。
 素揚げしても、また美味しいよ。
 スープも出汁が効いているから
 鍋でも、おでんに使っても良い味になるぞ!!
 山さんは酒とショウガのスライスで煮込むから
 臭みもまったく気にならない。

 コラーゲンたっぷりだから、
 故障やケガの人、
 冷え性の人はぜひ、お試し下さい。
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 昨年から神経痛に悩まされていた。
 多くの選手が、
 これがきっかけで
 引退に追い込まれる理由が
 少し分かった気がする。
 気がつくと部屋には健康グッズだらけに・・・
 1年近くかかったが、
 ようやく痛みから解放された。
 良い勉強になった。
 
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 鹿島アントラーズ、頑張りましたね。
 思わず釘付けになって見入ってしまいました。
 来年のW杯予選、ちょっと楽しみになってきました。

 ではまた、来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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