2018年2月20日
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皆さん、お元気ですか。
M高史さんというモノマネ芸人さんをご存知ですか。
17日、千葉県で行われた中学校陸上部合同合宿の勉強会に
講演者の一人として招かれ、集まった中学生を楽しませてくれました。
M高史さんは川内優輝選手のそっくりさんとして活躍するかたわら、
全国の養護施設などを訪問する活動をしているそうです。
学生時代は駒澤大学陸上競技部のセリア担当として
いつも連絡を取り合っていた間柄でした。
彼の活躍を目の当たりにして、
何だかとても嬉しくなりました。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 2018年の話題＃8【これからの貧血対策#5】
２ 山サンのつぶやき
貧血の原因はまだまだあります。
銅不足も、その一つです。
2018年の話題＃8【これからの貧血対策#5】
◆鉄の運搬係◆
銅は体内では骨、骨格筋、血液などに存在します。総量は、およそ80mgほどしかありませんが
とても大切な役割を担っています。
ヘモグロビンをつくる際に鉄を運び込む働きです。
◆銅の不足◆
銅が不足するとヘモグロビンがつくられません。そのため銅欠乏性貧血になります。
一般の方においては、銅不足はほとんどありません。
消耗の激しいアスリートの場合、
慢性的な消化不良などを起こしていると
銅不足になることがあります。
◆銅欠乏の疑い◆
消耗の激しいアスリートでも、日頃から食事栄養バランスを整えている人、
魚介類をしっかり食べる人、
大豆やナッツなどを食べる人には
銅欠乏の心配はありません。
ハードなトレーニングを継続的に行っているのに
いい加減な食生活を送っている人、
魚介類をほとんど食べない人や
種実類を食べない人が貧血になった場合、
銅欠乏も疑ってみる必要があります。
◆銅を補う食品◆
今流行のグラノーラには銅が豊富なアーモンドが入っています。
ココアも銅を含む食品です。
貧血が気になる選手の皆さんは
朝食などに利用すると良いでしょう。
一番良いのは、
イワシやアジなどのお魚料理です。
鉄分や亜鉛、タンパク質も補えるので効率的です。
貧血になったら、焼魚やつみれ汁などを
食べると良いでしょう。
◆ココアやチョコが美味しく感じたら◆
ココアを美味しいと感じたら、あなたのカラダが銅を欲っしている。
そう考えても良いでしょう。
同じ原料から成るチョコレートも同じです。
チョコレート好きのあなた、
もしかしたら銅不足が原因かも知れません。
そして、それは貧血の危険信号です。
セリアジョブには吸収効率を高めるために
３種類の鉄を配合しました。
さらに亜鉛、銅を含む安全な酵母を配合しました。
鉄剤を摂っても貧血が回復しなかった方、
貧血を繰り返している方々、
ぜひ一度、ジョブで栄養バランスを整えてみませんか。
(山根)
◆セリアジョブはこちらから◆
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
::: 山サンのつぶやき :::
久々に中学生とクロスカントリーコースを走った。険しい坂道は何とか走りきれたが、
長い階段道が私の心をへし折った。
横をすり抜けていく選手たちの
軽快な足取りを横目にしながら、
頑張ろうと心に決めた。
もっと追い込む練習をしよう！
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
羽生選手、小平選手、
金メダル獲得、本当におめでとう！！
平昌オリンピックもいよいよ後半に入りました。
日本選手のさらなる活躍を祈っています。
では、また来週。
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