2018年5月8日
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皆さん、連休は如何でしたか。
山さんは所属している合唱団の合宿に参加しました。
社会人の団体にとって、
合宿の時間はとても貴重です。
朝から晩まで歌に、スポーツに、
充実した時間を仲間と過ごしました。
大事なのは合宿後の生活です。
積み上げた努力が無駄にならないように
毎日を大切にしようと思っています。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 無理なくステップアップするには
２ ココに注目！【ストレスに打ち勝つビタミンC】
３ 山サンのつぶやき
故障や貧血のご相談が後を絶ちません。
きっと試合に出られず悔しい思いでいることでしょう。
そうならないための考え方についてお話します。
無理なくステップアップするには
◆無理は続かない◆
痩せれば走れるというのが間違いです。無理なダイエットは貧血や故障の誘因となるからです。
規則正しい食生活を送り、
練習を積み重ねることでしか、
余分な脂肪は削ぎ落とせません。
延々と続けられる方法だけが
健康で丈夫なカラダを育むのです。
◆生活のリズムを身に付ける◆
授業中、寝てばかりいませんか？通学で疲れてしまったり、
学校生活が負担となっているようでは
競技成績は向上しません。
練習も大事ですが、
基本的な生活習慣を身に付け、
１日元気に過ごせるようにしましょう。
授業や学校行事なども
積極的に活動出来るような
スタミナがつけば競技成績も
自ずと向上します。
◆土台づくりが大切◆
本当に強い選手は調子に波がありません。いつ、如何なる時も元気です。
勉強も、スポーツも、学校生活にも積極的で、
何事にも一生懸命出来る人が、
競技者としても優れた力を発揮します。
心身が健康で、どんなこともいとわず、
100％の力を発揮するには、
心身の土台づくりが必要です。
◆基礎練習を徹底する◆
トップ選手の多くは基礎練習を徹底しています。
地道な努力を毎日継続することでしか
基礎となる体力や精神力は育めないからです。
来る日も来る日も、
同じことを繰り返すうちに
ある日突然、
ターニングポイントが目の前に現れます。
それがステップアップです。
◆毎日続けられる努力こそが力となる◆
思いつきや雰囲気で考えても正しい結果は得られません。
毎日続けられる努力を、
徹底して行ないましょう。
そのためにも規則正しい生活を身に付けることが大事です。
結果ばかりを急いてはなりません。
毎日の積み重ねが力になり、
次のステージへ押し上げてくれます。
その遥か延長線上に、
あなたの求める結果が待っているのです。
(山根)
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::: ココに注目！ :::
【ストレスに打ち勝つビタミンC】新年度になって１カ月。
学校が変わったり、仕事が変わるなどで
周りの環境が変わった方もたくさんいると思います。
新しい環境下ではストレスが溜まりがち。
周りに馴染めない・・・
仕事に慣れない・・・
練習についていけない・・・
季節外れの暑さ・・・
どれもストレスですね。
ストレスを抱え続けるとビタミンCが失われます。
すると免疫力が落ち、
風邪や下痢などカラダの調子を崩してしまいます。
ストレスに負けないために、
ビタミンCを積極的にとりましょう。
水溶性のビタミンは
体内に貯めておくことができないので、
細目にとるのがポイントです。
野菜や果物、セリアCにも入っています。
私もセリアCを摂っていますよ。
(山内）
::: 山サンのつぶやき :::
ラグビーワールドカップまで500日を切った。千葉県ではオールブラックスやワラビーズ、
スプリングボックスなどの強豪チームが
キャンプを張る予定になっている。
先日、そのグランドが完成したという。
試合ももちろん楽しみだが、
選手を間近で見られるチャンスが
すぐそこにあることに興奮している。
どうか練習も公開して欲しいと願っている。
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山内くんがトラックレースに挑むと言い出しました。
読者の皆さんの頑張りを見て刺激を受けたようです。
まだまだ若いのでスピードへのチャレンジも面白いでしょう。
グランドで見かけたら応援して下さいね。
では、また来週。
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