【 セリア通信 vol.242 】サプリメントって必要なの?【カロリーオーバーを防ぐ】

2012年4月17日

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 皆さん、こんにちは。
 関東では桜の季節も終わりを迎えています。
 これからは新緑がまぶしくなって来ますね。
 四月も半ば、新生活には慣れましたか?
 色んな不安材料を、一つずつ取り除いて、
 自分の生活リズムを作って下さいね。

  ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 サプリメントって必要なの?
    【カロリーオーバーを防ぐ】
 2 季節のピンポイントあどばいす
    【旬(しゅん)の食材】
 3 山サンのつぶやき
 4 社員募集のお知らせ

 先週は【食事以外でも補わなくちゃ】というタイトルで、
 「アスリートは一般の人よりカラダを激しく動かす分、
 ビタミンやミネラルも消費するし、食事だけでは補えないんだよ」
 という内容でした。
 今週は、もし三度の食事で補おうとしたらどうなるか・・・?
 そんな事も交えて、サプリメントのメリットをお伝えしましょう。


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        サプリメントって必要なの? 【カロリーオーバーを防ぐ】
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 ◆5000kcalでも足りない微量栄養素◆

 山さんは高校ラグビー選手の栄養アドバイスもしています。
 あの筋骨隆々としたカラダづくりに、1日5000キロカロリーも食べるんですよ。
 合宿ではPFCバランスの整った食事メニューを組み立てます。
 PFCバランスとは三大栄養素(P:タンパク質、F:脂肪、C:炭水化物)の摂取比率のこと。
 でも、管理栄養士さんと一緒によくよく調べてみると、これだけ食べても足りないんです。
 アスリートに必要な微量栄養素(ビタミン・ミネラル)の量が・・・。

 ◆カロリーオーバーを防ぐ◆

 5000kcalと言えば、もう、これ以上は食べられない、食べさせられない量ですよね。
 もし、微量栄養素を満たそうと思ったら、ものすごい量の食事になってしまいます。
 もちろんカロリーオーバー。とても食べきれないし、食べれたら間違いなく太っちゃう。
 それ以上カロリーを摂らずに、ビタミン・ミネラル量を確保するには、
 サプリメントで補うのが一番の方法なんです。

 ◆継続すれば故障が減る◆

 サプリメントを継続して補っておけば、微量栄養素の不足による故障や不調が避けられます。
 もし、それでも不調や貧血になってしまったら、その他に原因があるってこと。
 例えば、タンパク質や炭水化物など、他の栄養素に原因があるかもしれないし、
 日常生活の中での、睡眠不足や疲労、もしかしたら精神的な問題かもしれません。
 コンディショニングの目安にもなるのも、サプリメントを継続する大きなメリットです。

 ◆競技に集中するためにも◆

 競技の研究はもちろん、技術練習、体力強化、メンタル強化、チームワークづくり・・・
 アスリートの皆さんは何かと大忙し。食事ばかりに気を遣ってはいられませんよね。
 栄養のバランスアップは「セリアシリーズ」に任せて、競技に集中しましょう。
 良質なサプリメントはアスリートの頼もしい味方です。

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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

   【旬(しゅん)の食材】    

 竹かんむりに旬と書いて筍(タケノコ)。
 若い布で若布(ワカメ)。どちらも今が旬。
 菜の花や山菜も春の食べ物ですね。
 どれも、ほろ苦(にが)だけど、ミネラルが一杯。
 春は植物だけでなく、ヒトのカラダも成長します。
 だから、ミネラルが必要なんだね。
 あの特有の苦みに、春のカラダが欲する栄養が詰まってるんだ。
 春こそミネラル補給。旬の食材とセリアで補給してね。


 ::: 山サンのつぶやき :::

 日曜日、福島県いわき市の仮設住宅をいくつか訪問しました。
 放射能の避難地域である楢葉町、川内村の方々がそこで暮らしています。
 そしてお話を直接聞く事が出来ました。
 正直、私はそういう苦難に遭遇したことがありません。
 お気持ちを理解出来たとは到底思えません。でも、痛みは感じました。
 本当に心に痛いお話ばかりでした。
 ぜひ、また訪問の機会を作ろうと思っています。


 ::: 社員募集のお知らせ ::: 

 シーエフ・スポーツ事業部では社員を若干名募集しています。
 スポーツ選手の健康を守り、活躍を後押しする仕事です。
 主に栄養面からコンディショニングのアドバイスをしています。
 「山サンみたいな仕事がしてみたい」「競技を続けながら、仕事をしたい」
 と思っている人がいたら、御一報下さい。相談、見学も大歓迎です。
 ◇問い合わせ・連絡先◇
 シーエフ・スポーツ事業部 山根武司(やまねたけし)
 電話 0470-86-5777(受付はAM8:30〜PM6:00)
 メール info@cf-seria.com(24時間受付可能)
 シーエフ社 所在地 〒298-0104 千葉県いすみ市松丸418-1
 ホームページはこちら http://www.cf-seria.com/

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 山さん、福島を訪問されたんですね。
 所属している男声合唱団の皆さんと一緒に、
 彼らのCDをお土産にお配りしたとか。
 優しい歌声が少しでも心の癒しや励みになればイイですね。

 頑張れる環境にいるんだから、頑張らなきゃ、と思いました。
 そして、頑張っている姿は人に元気を与えます。
 皆さんはいかがですか?
 元気を与えてる? それとも元気をもらってる?

 では来週まで、どうかお元気で。


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