【セリア通信vol.295】故障に効く栄養学【肉離れ対策】

2013年4月23日

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皆さん、こんにちは。お元気ですか?
週末は肌寒くて参っちゃいましたね。
風邪など引いていませんか?

この辺りでは田植えの真っ最中です。
桜の次は藤の花。
次から次へと季節の色も変わっていきます。
乗り遅れないようにしなくちゃ、です。

◆◇本日のメニュー◇◆

1 故障に効く栄養学【肉離れ対策】
2 季節のピンポイントあどばいす【攻撃的になってない?】
3 山サンのつぶやき

皆さんは肉離れの経験がありますか?
実は、カラダが柔らかい子供には起こらないんです。
筋力が大人並みに強くなり、瞬発力が身に付く頃、
そう、高校生くらいから一気に増えるんです。
今週は、肉離れの予防を栄養面から考えてみましょう。
筋肉が「プチッ!」とならないように・・・

故障に効く栄養学【肉離れ対策】


◆肉離れが起こるのは?◆

・最近、カラダが硬くなった。
・だいぶ筋力がついた。
・両親よりカラダが大きくなった。

そんなあなたはご用心!
カラダつきが大人っぽくなると、筋力も強くなります。
一方でカラダが硬くなりますね。
肉離れの発症は高校生くらいからなんです。
父親より強そうになったら、肉離れのおそれあり。
そう思って備えておきましょう。

◆コラーゲンが大切◆

コラーゲンは細胞同士を強力に繋ぎ合わせ、
丈夫で柔らかい筋肉に仕上げます。
これこそ柔軟性や弾力性を兼ね備えた優れもの。
歳と共にカラダが硬くなるのは、
コラーゲン不足も一因です。
そんな状態で筋力が強くなると、
肉離れが起こりやすくなってしまいます。

◆ビタミンCでしなやかに◆

丈夫で、柔らかく、しなやかな筋肉なら
肉離れはもちろん、怪我にも強くなります。
そこで必要なのは、ビタミンC。
野菜や果物に好き嫌いが多いアナタ。
頑張ると必ず故障しちゃう・・・それは栄養不足です。
それでは強い選手になれません。
練習前後にセリアCを一粒。
それだけでビタミンCチャージが出来ますヨ。

◆よく食べ、よく眠る◆

・歯ぐきから血が出やすい。
・ささくれが多い。
・鼻血がよく出る。

これらの症状はビタミンCやコラーゲン不足が考えられます。
そんな状態だと肉離れはもちろん、故障もしやすい。
タンパク質(コラーゲン)+ビタミンC+十分な睡眠
よく食べ、よく眠る。丈夫なカラダづくりの鉄則です。

◆セリアCで故障を防ぐ◆

タンパク質からコラーゲンを、
新鮮な野菜や果物からビタミンCをしっかり摂ろう。
人一倍頑張るなら、さらにセリアでバランスアップ。
肉離れや故障が多いアナタ。
まずはビタミンCの補給から始めよう。
◆セリアCはこちら◆ http://www.cf-seria.com/c2.html

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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【攻撃的になってない?】

環境が変わると、慣れるまで大変だよね。
イライラしたり、あれこれ迷ったりした時、
どうしてる?
身近な人に文句を言ったり、
モノを蹴っ飛ばしたりしてない?
それって「攻撃的になるパターン」なんだって。
考えてやってるワケじゃなくて、
人それぞれ色んなパターンに分かれるらしいんだ。
暴力や暴言など、外に向けて発散するタイプは、
けっこう多いらしい。
でも、これってホント迷惑・・・気をつけなきゃね。

::: 山サンのつぶやき :::

4/29(月)21時からNHKBS1「アスリートの魂」を観て下さい。
世界最高峰の夢舞台「スーパーラグビー」に挑んでいる、
田中史朗(たなかふみあき)選手が取り上げられます。
ラグビー好きの人はもちろん、そうでない人もぜひ。
田中選手のチャレンジは日本ラグビー界のチャレンジでもあります。
ひとりはみんなのために・・・。
2019年日本で開催されるラグビーW杯の成功に向けて、
共に戦おうではありませんか。
http://www.nhk.or.jp/tamashii/file/072.html

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田中選手、先日の試合では先発出場しましたね。
オールブラックスのスクラムハーフを差し置いて・・・スゴイ。
チームはなかなか勝てないけれど、
だからこそ、タナカが起用されたんです。
チャンスを活かして頑張って欲しいですね。

では、来週まで、どうかお元気で・・・


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