2013年5月14日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
 日差しも強く、気温も上がってきましたね。

 紫外線が最も強いのは、
 五月中旬〜七月中旬なんですって。
 真夏の方が強いのかと思ったら大間違い。
 気温の高さとは関係ないそうです。
 紫外線を浴びると疲れちゃいますから、
 外に出ている時間が長い人は気をつけてね。

　◆◇本日のメニュー◇◆

　１ 故障に効く栄養学【坐骨(ざこつ)神経痛対策】
　２ 季節のピンポイントあどばいす【ねばり強くいこう！】
　３ 山サンのつぶやき

　お尻から太ももにかけてビリっ！と痛みが走る。
　じっとしていても何となく鈍痛がする。
　坐骨神経痛は多くのベテランが抱える悩みです。
　
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    　　 　故障に効く栄養学【坐骨(ざこつ)神経痛対策】
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　◆坐骨神経って？◆

　坐骨神経というのは、
　腰からお尻を抜けて、太ももの裏を通って、
　ふくらはぎまで繋がっています。
　カラダの中で最も太い末しょう神経なんです。
　
　◆腰と尻に負担がかかる◆

　ランニングすると腰に疲れが溜まりますよね。
　試しに、腰に手を当てて歩いてみて下さい。
　一足毎に腰の筋肉が緊張するのが分かるはず。
　それを何千、何万回と繰り返せば、
　腰やお尻が疲れてしまうのは仕方ありません。

　◆原因は筋肉の炎症◆

　疲労で筋肉が炎症すると、神経を圧迫します。
　それで痛みが発生するんです。
　坐骨神経はお尻を通っているから、
　腰やお尻に疲労が溜まると痛みが出やすいのです。
　長い距離を走った後や、厳しい練習の後は、
　腰やお尻のケアーを入念にしましょう。
　ストレッチングボードなどを利用するとイイですね。

　◆血流を良くしよう◆

　効率良い疲労回復のポイントは、血流を良くすること。
　ストレッチ、アイシング、マッサージ、そして入浴。
　そして、血流を促進する食事を心がけましょう。
　野菜ならタマネギやネギ類。
　そして、一番は青魚。
　ＥＰＡやＤＨＡが豊富で、血流を促してくれます。

　◆セリアサプライズが最適◆

　セリアシリーズではサプライズがおススメです。
　主成分の一つ、ＥＰＡには炎症を鎮める働きがあります。
　血のめぐりを良くして、炎症を抑えるＤＨＡ・ＥＰＡ。
　スポーツ選手にこそ、摂取して欲しいサプリメントです。
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　::: 季節のピンポイントあどばいす :::

　【ねばり強くいこう！】

　目標を達成しようとした時、誰でも困難に出会うよね。
　そんな時、冷静に分析する癖(くせ)をつけちゃおう。
　何でダメなのか？　他の方法はなかったのか？
　上手くいっている人はどうやっているんだろう？
　ちゃんと原因を突き止めて、やり方を改める。
　そして、成功するまでやり通す。
　こうした経験の積み重ねこそが、
　君のチャンピオンロードになるんだ。

　::: 山サンのつぶやき :::

　陸上競技では各地でインターハイ予選が始まりました。
　野球、ラグビー、バスケも春の地区大会が始まりますね。
　皆さんの活躍を応援したいのですが、
　すべてに行く事は出来ず、申し訳なく思っています。
　良い知らせ、待ってます。
　
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　サッカー、野球、ラグビー、海外で活躍する選手が、
　グンと増えて来ました。
　ユースの大会で世界の舞台を経験する若い選手も。
　最近は海外留学を志望する若者が減っているとか・・・
　スポーツの世界はそうならないで欲しいですね。
　それにしても、海外に飛び出すのは、
　関西人ばかりなのはナゼ？　

　では、来週まで、どうかお元気で・・・

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