2013年9月3日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
新学期が始まって、規則正しい生活のリズムに、
まだ慣れていないかもしれません。
早くリズムを取り戻して、コンディションを整えて下さいね。

昨日は埼玉と千葉で竜巻の被害がありました。
セリアユーザーは全国に居ますので、
何か災害が起こると大変心配です。
どうか御無事でありますよう、祈っております。
　
◆◇本日のメニュー◇◆

１ スポーツ栄養のガリレオに？！【ココロとカラダ＃１】
２ 季節のピンポイントあどばいす【予備の着替え】
３ 山サンのつぶやき

「病(やまい)は気から」って言いますよね。
これってウソ、ホント！？　
具合が悪くなった時のこと思い出してみて。
カラダは正直だということ。
そう、それが答えです。　

スポーツ栄養のガリレオ？！【ココロとカラダ＃１】

◆過呼吸の対処法◆

呼吸が苦しくなり、空気を吸い過ぎる、
それで起こるのが過呼吸です。
対処法として、以前は袋などを口にあてて、
酸素を吸い過ぎないようにしました。
でも今では、まず心を落ち着かせ、
できるだけ普段通りの呼吸に戻すようにするのです。

◆ココロが及ぼす影響◆

過呼吸は心身症による身体疾患の一つです。
肉体的疲労、精神的なストレスが続き、
不安や心理的負担がかかると起こります。
急に激しい呼吸をすると、
血液中の炭酸ガス分圧が異常低下し、
頭がボーッとしてしまうのです。

◆心身症って？◆

心身症とは、
「心理的な原因によって、特定の器官に限定されて、
身体症状が現れる疾患」　です。
まさにココロがカラダに及ぼす病です。
回復を促すのに大事なのは、
まず心をリラックスさせること。
安心できるようにしてあげましょう。
　
◆吐いちゃう男子が多い？◆

男子は心の叫びが胃腸の調子に表れやすい、
って知っていますか？　
おう吐、腹痛、下痢などです。
レースを想像しただけでお腹をこわす選手もいます。
特に夏場は要注意。
無理すると熱中症になり、　危険です。
まずはコンディションを整えて出直しましょう。

◆一からやり直す◆

注目すべきは、心の問題です。
そこを抜きに考えると、トラブルを繰り返します。
次第に競技への興味を失いかねません。
心では支え切れないほどのオーバーワークに
なってはいませんか？
健全な心を作ることからトライしましょう。
　
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【予備の着替え】

まだまだ暑い日が続くね。
でも、季節の変わり目なんだ。
日中、真夏のような暑さでも、
一雨降ると急に涼しくなったりする。
ちょっと荷物になるけれど、
着替えをもう一枚用意しよう。
サッと羽織れる上着もあるとイイね。
冷えたり、濡れたままにすると体温が下がる。
そうすると抵抗力が弱くなるから、
病気になりやすいんだ。
備えあれば憂いなし、だヨ。

::: 山サンのつぶやき :::

国内ラグビーの最高峰トップリーグが開幕した。
世界に名だたるトッププレーヤーたちも多数来日。
豪州やＮＺ、南アフリカのスター選手を
間近で見られるのも魅力だ。
最近は高校時代に栄養指導した選手たちも
少しずつ頭角を現し始めた。
ピッチに駆け出す姿を見ると、
期待と不安で見ていられない。

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11月2日に行われるラグビーのテストマッチ、
ジャパンvsオールブラックス、観に行きますよ〜。
友人が頑張ってチケットをゲットしてくれました。
日本で観られるなんて夢のよう・・・
楽しみです。
　
まだまだ暑いです。水分補給はマメにお願いしますねっ。
では、来週まで、どうかお元気で・・・

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