2014年1月28日
Tweet
前ページ：スポーツ選手と健康【女性のカラダ＃６】
後ページ：スポーツ選手と健康【女性のカラダ＃８】
皆さん、こんにちは。お元気ですか？
ノロウイルスや毒物混入など、食べ物に関する怖いニュースが世間を騒がせています。
私達は身近に出回っている食べ物を、安全だと信じて食べています。
そのことが覆(くつがえ)されるようでショックです。
自分で調理する場合は、細心の注意を払って食材を扱わないといけないな、と思います。
神経質になり過ぎるのも良くないですが、安心して美味しく食べたいですもんね。
そこは揺らがないようにしなくては。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ スポーツ選手と健康【女性のカラダ#7】
２ 季節のピンポイントあどばいす【ゆず湯の不思議】
３ 山サンのつぶやき
めまい、立ちくらみ、男子にはわかり難い女子特有の悩みですね。
その正体と解決法を考えます。
スポーツ選手と健康【女性のカラダ#7】
◆めまいの原因◆
起き上がれないほどの激しいめまいの場合、内耳や脳の病気が疑われます。耳鼻科や内科で受診しましょう。
症状が軽い場合、低血圧や貧血、自律神経失調などが考えられます。
頻繁に繰り返すようでしたら、まず監督や先生に相談しましょう。
自己判断は危険です。
◆立ちくらみの原因◆
入浴後は体表近くの血管が開いています。そのため血圧が下がりやすく、立ちくらみなどを起こしやすいのです。
急に立ち上がらないようにしたり、水分不足にも注意しましょう。
運動直後のミーティング時も同じです。
カラダ中の血管が開いているため、急に立ち上がると起立性脳貧血になりやすいんです。
もしもの時に備えて、ミーティングの場所も、芝生の上にするなどの配慮も必要ですね。
◆指導者の配慮◆
女子選手は我慢強いので多少の不調があっても練習してしまいます。常に顔色をうかがって、適切な対応をして下さい。
練習後のミーティングにも配慮が必要です。
話の最中や、立ち上がった直後に倒れるケースがあります。
体調不良ももちろんですが、エネルギー切れ、立ちくらみ、めまいも起こしやすいのでご注意下さい。
◆体調を確認しよう◆
軽いめまいや立ちくらみは生活の中に原因が隠れています。欠食や睡眠不足、不規則な生活などによる栄養不足や自律神経失調です。
そんな状態でスポーツするのは大変危険です。
安全に、楽しくスポーツするためには練習前の確認が大切です。
仲間同士、お互いの体調をチェックしましょう。
睡眠、食事、体調が不十分なら練習しない、させない。
厳しいようですが、そうした高い意識を持ち、健康なカラダでスポーツができるよう日頃から準備する習慣を身につけましょう。
コンディショニングできなければスポーツする資格なし。
皆さんにはそうあって欲しいと願っています。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【ゆず湯の不思議】入浴剤では柑橘系が人気だね。
冬至の時はゆずを浮かべたりする。
そもそも、ナゼゆず湯なんだろう？
ミカンの皮を乾燥させたものを陳皮（ちんぴ）というんだけど、これは生薬の一種。
香り成分のリモネンやテルピネンにはリラックス効果があるんだって。
また、ヘスペリジンはポリフェノールの一種で、毛細血管を強くし、血行を良くしてくれるんだ。
風邪などの菌から身を守る抵抗体力強化にも一役買ってるんだよ。
ミカンの皮を乾燥させて、入浴剤を作ってみるとイイね。
まだまだ寒いから、お風呂でよ〜く温まろう！
::: 山サンのつぶやき :::
マイカーにシールを貼りました。ラグビーワールドカップ2019、日本での開催を成功させよう！
小さな宣伝活動です。
スタジアムは満員で迎えたい。
皆さんもぜひ、ご協力下さい。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
私が小学生の頃、田舎(静岡)の海岸の堤防には、ミカンの皮がずら〜っと並べて干してありました。
その匂いは今でも記憶に残っています。
何に使うのかな？ とギモンでしたが、生薬に使われるんですね・・・合点です。
ラグビー日本選手権が2/16に始まりますね。
ぜひ観に行こうと思っています。
2019年に向けて、ラグビーファンが増えますように。
では、来週までどうかお元気で。
Tweet
前ページ：スポーツ選手と健康【女性のカラダ＃６】
後ページ：スポーツ選手と健康【女性のカラダ＃８】
セリアのご注文、ご相談はLINEからも受け付けております。
今までのセリア通信はこちらから
セリア通信の登録（無料）はこちらから
御注文はホームページから