2015年2月17日
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皆さん、おはようございます。
お元気ですか？
　
外房の白子は合宿でにぎわっています。
なぜ、今頃？
思い切って、ラケット持って歩いている学生さんに話しかけてみました。
　
学生さんは試験が終わって、今は入試の真っ最中だとか。
なんと、４月まで休みなんですね！？
運動部員の皆さんは練習漬けの毎日でしょうか・・・

◆◇本日のメニュー◇◆

１ トレーニングと栄養#6【サプリメントについて】
２ 季節のピンポイントあどばいす【リカバリー食を持って行こう】
３ 山サンのつぶやき

サプリメントって、いったい何でしょう。
成り立ちと目的をきちんと理解して正しく使いましょう。

トレーニングと栄養#6【サプリメントについて】

◆不足を補う食品◆

サプリメントとは栄養素を補うための食品です。
消耗の激しいアスリートは食事だけでは摂り切れなかったり、不足しやすい栄養があります。
それを補い、バランスを整えるもの。
あくまで食品なのです。
　

◆薬ではありません◆

サプリメントは薬ではありません。
カラダが必要とする栄養を食材から精製・加工した食品です。
栄養バランスを整え、健康を守ることによって
競技生活がより円滑に行えます。
それを手助けする食べ物です。
セリアも、その一つ。
上手に利用して、良好なコンディションづくりに役立てましょう。

◆運動能力に影響するもの◆
　
一方で、持久力や瞬発力向上をうたった商品が次々に発売されています。
薬効を利用するのはアスリートにはあるまじき行為。
スポーツ倫理に反します。
まだまだ科学的根拠に乏しいものや安全性が不確かなものも多く使用すべきではないと考えています。
　　
◆バランスアップのサプリメント◆
　
アスリートは運動量が多く、通常の食事だけではエネルギーが足りません。
そこで、運動前後や合間にエネルギー補給します。
補い切れない栄養を摂る。
これこそサプリメントです。
バナナやおにぎりだってタイミングや摂り方次第では立派なサプリメントなのです。

◆スポーツ栄養の使命◆

いつ、何を、どれだけ、どのように食べれば良いのか。
それを研究するのがスポーツ栄養学の使命です。　
何か特別なチカラを求めて、飲めば強くなるようなものを研究するものではありません。
また、そう思う気持がある限り、ドーピング問題は無くなりません。
毎日、激しいトレーニングを続けている今こそ考えてみて下さい。
競技力はあなたの努力によってのみ築き上げられるものだということを。
(山根)
　
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【リカバリー食を持って行こう】
　
どのチームを訪ねても今、まさに強化練習真っ只中。
厳しいトレーニングメニューをこなす選手たちからは近寄り難い緊張感が・・・
その努力をチカラに変えなきゃ、もったいない。
強く、丈夫なカラダをつくるためにもリカバリー食を持って行こう！
おにぎりにゆで卵の最強コンビにバナナやミカンにリンゴ、ヨーグルトなどで調整しよう。
プロテインを使わずに、自分で食材を選んでみよう。
専用のプラスチックボックスを用意して、毎日、何が良いか考えて入れてみよう。
明日は何にしよう・・・考えるだけで楽しくなるはず。
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

世界最強最速を誇る南半球３カ国スーパーラグビーが開幕した。
世界的なスター選手の活躍やそのスーパープレーが楽しみで仕方がない。
今年、新たにチャレンジする日本人選手の活躍にも注目したい。
来年には日本チームの参戦も決まっているからだ。
夢の実現へ。
ぜひ、チカラを発揮して存在を示して欲しい。

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旅立ちの時を迎えた選手の皆さん。
一歩踏み出すのは勇気のいることでしょう。
僕も、そうでした。
でも、その一歩が新たな自分を気付かせてくれます。
どうぞ、躊躇わずに。
思いっきり、行きましょう！
更なるご活躍を応援しています。
 
では、みなさんお元気で。

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