2015年6月30日
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皆さん、お元気ですか？

外房ではカツオやメジマグロが旬を迎えました。
これが安くて、旨いんです。
さっぱりしていて、栄養たっぷり。
あぁ、毎日食べられたらなぁ。
　
◆◇本日のメニュー◇◆

１ 貧血を防ごう#4【しぼり込みと貧血予防】
２ 季節のピンポイントあどばいす【麦茶がイイよ】
３ 山サンのつぶやき

どんなに走り込んでもしぼりこんでも貧血になりたくないなら・・・。

 貧血を防ごう#4【しぼり込みと貧血予防】

◆予防と対策を考えよう◆

大事な試合に向けてしぼり込むのは当たり前ですね。
パフォーマンスを高めるにはどうしても必要です。
でも、やみくもに練習量を増やしたり、食事制限をすると貧血になってしまいます。
そこで、その予防と対策についてご紹介します。
　
◆スポーツ界も注目のEPA◆

イワシ・マグロ・サンマなどに多く含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）。
健康なカラダをつくるためには欠かせない必須脂肪酸です。
このEPAには中性脂肪を下げ、血液をサラサラにし、血管を柔らかくする優れたチカラがあります。
これを上手に利用すれば良いのです。
　
◆溶血予防効果◆
　
EPAを摂取すると赤血球や血管が柔らかくなり、血流が良くなります。
心臓への負担が減り、カラダの隅々まで酸素が行き届くため持久力が向上がするという研究成果も出ています。
また、走った衝撃で押し潰される赤血球が減るため貧血の危険が少なくなります。
　　　　
◆体脂肪の除去にも◆

EPAを摂取すると体脂肪を燃やすホルモンの分泌が活発になります。
また、食欲を抑えるホルモンも分泌され、食事制限時の精神的苦痛を和らげてくれます。
カラダにも、心にも、無理のないダイエットには欠かせない栄養です。
　　　　　
◆セリアＦｅと組み合わせで◆
　
しぼり込み時には貧血予防やスタミナ維持のために鉄分・ビタミンＢ群が欠かせません。
セリアＦｅで補給しましょう。カラダへの負担を減らし、
効率を高めるにはEPAをはじめとする脂質バランスアップのサプリメント「サプライズ」を合わせてご利用下さい。
(山根)
　
◆セリアFeはこちら◆　http://www.cf-seria.com/sp2.html
◆サプライズはこちら◆　http://www.cf-seria.com/fe2.html

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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【麦茶がイイよ】
　
みんなは食事の時に何を飲んでるのかなぁ？
山さんのおススメは麦茶だよ！
カフェインが入ってないから子供でも安心して飲めるんだ。
お茶や紅茶、ウーロン茶はねぇ、渋味成分がカラダに必要なミネラルの吸収を邪魔しちゃうんだ。
育ち盛りのみんな、大人になるまでは麦茶にしようね。
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

今週、韓国光州で行われるユニバーシアードが開幕する。
将来のリーダーとなるべき大学生アスリートが交流する
スポーツと文化の祭典だ。
MERS(マーズ）に揺れる韓国だが、大会の無事と成功を祈っている。
　　
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中高生の皆さんはそろそろ期末試験ですね。
勉強、はかどってますか？
部活も大事だけれど、学業もしっかりお願いしますね。
山さんから反省を込めてお願いします。

では、来週。

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