【セリア通信vol.411】夏合宿に備えて#2【コンディションチェック】

2015年7月14日

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皆さん、お元気ですか?
 
雨が止んだら、いきなり猛暑となりました。
試験も終わって、昼日中の練習が増えることでしょう。
どうぞ、無理しないで下さいね。
暑さになれるまではご用心!
  
◆◇本日のメニュー◇◆

1 夏合宿に備えて#2【コンディションチェック】
2 季節のピンポイントあどばいす【エアコン対策】
3 山サンのつぶやき

厳しいトレーニングの前に健康チェックしておきましょう。
血液検査をおススメします。

夏合宿に備えて#2【コンディションチェック】

◆食欲チェック◆

食欲はありますか?
それは健康のバロメーターです。
毎日、毎食、しっかり食べていれば合格です。
食べられなかったら合宿はもちません。
間食を止め、暴飲暴食に気をつけましょう。
食事を大事にすれば改善できます。
   
◆生活チェック◆

規則正しい生活なら合格です。
不規則な生活のまま合宿に入るのは危険です。
体調を崩しやすく、胃腸の働きも鈍くなります。
疲れやすく、心が折れやすく、心身のダメージが大きくなるばかり。
健康も、やる気も、生活次第です。
 
◆血液チェック◆
 
合宿前に血液検査を受けてみては如何でしょうか?
あなたの健康状態を正しく把握できるからです。
健康管理の必要から、受診しているチームも増えています。
監督や保護者と相談してみましょう。 
 
◆貧血なら鉄分補給◆

検査の結果、ヘモグロビンが低かったら明らかに貧血です。
そのまま猛練習したら、どんどん悪化するばかりです。
食生活改善に努め、セリアで鉄分補給しましょう。
中高生はエネルギー不足から貧血になっているケースが目立ちます。
朝ごはんも見直しましょう。
     
◆貯えが少なかったら◆
 
フェリチンや血清鉄の数値が低かったら用心しましょう。
それは鉄の貯え不足を示すからです。
この段階から走りに悪影響を及ぼします。
放っておけばいずれ貧血になります。
セリアジョブを利用して鉄分を効率良く取り込みましょう。

夏合宿の目的はトレーニングです。
別メニューでは意味がありませんね。
そうならないように、セリアをどうぞお役立て下さい。
 (山根)
 
◆セリアFeはこちら◆ http://www.cf-seria.com/fe2.html
◆セリアJobはこちら◆ http://www.cf-seria.com/job2.html

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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【エアコン対策】
 
女子選手のみなさん、
エアコンが気になる季節ですよね。
寒い!って、思っても、ガンガン設定温度を下げる男子にイライラしていませんか?
頭痛や肩こりなど症状があったら遠慮なく言いましょう。
男子も、女子の健康に配慮しなきゃね。
どうしても言い出せなかったら、自衛するしかありません。
首、手首、足首、この3つの首を温めるとイイよ!
さらに腹巻きがおススメなんだ。
でも、やっぱり男子が理解しなきゃね。
山さんも、気をつけます。 
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

リビングを模様替え。
風通し良く、掃除もしやすい。
今までになく気に入っている。
ここまでくるのに3年を要した。
これからも少しずつと
思っている。
  
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ラグビーの日本代表がTVコマーシャルに登場しましたね。
ワールドカップまであと、少し。
決勝トーナメント進出を信じて応援しましょう。
陸上関係者のみなさんもぜひ、応援下さい。
よろしくお願いします。

では、来週。


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