2016年8月23日
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皆さん、台風の影響などありませんでしたか？
セリアスタッフ一同、皆様のご無事を心よりお祈りいたします。
史上初めての南米開催となったリオ五輪が閉幕し、2020年東京へバトンが手渡されました。
いよいよ私たちの番ですね。
私は、より良い五輪を目指して、スポーツ栄養の普及に努めたいと考えています。
そのことがきっと、東京五輪の成功を後押しすると信じているからです。
そのためにもセリア通信の充実を図ります。
皆さんもぜひ、ご意見・ご要望をお寄せ下さい。
今後ともどうぞ、よろしくお願いします。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ アスリートの貧血を考える＃5【山サンの血液検査結果から】
２ 季節のピンポイントあどばいす【キノコを食べよう】
３ 山サンのつぶやき
皆さんに栄養アドバイスしている山サンも定期的に血液検査を行っています。
果たして、どんな結果でしょう！？
気になる結果を発表します。
アスリートの貧血を考える＃5【山サンの血液検査結果から】
◆定期検診を受けています◆
山サンは1963年生まれ、今年53歳になりました。30歳代後半から高血圧の症状が出ているため、かかりつけ医での月１回の定期検診が欠かせません。
体重や栄養管理は医師の診断をもとに調整してきました。
いくつになってもスポーツを楽しみたい。
だから健康管理は必須です。
◆年に２回の血液検査◆
血液検査は年に２回のペースで行っています。それは食生活と運動の成績表だからです。
定期的に確認して問題の有無を確認しています。
恥ずかしながら、以前は問題だらけでした。
自分の食生活に問題がある。
そう認めることが改善のきっかけとなりました。
◆確かめながら走る◆
健康増進が目的の今は、それほど距離を踏んでいません。毎朝、同じコースを、調子に合わせたスピードで走っています。
苦しい時は無理をせず、快調でも、ほどほどに抑えています。
所要時間は45〜55分ほど、超スロージョグ程度です。
続けることに意義があると考え、コンディションを確かめながら走っています。
◆高い値のヘマトクリット◆
山サンの血液検査結果で面白いのは赤血球容積比（ヘマトクリット）は毎回、50％前後にも達していることです。血肉になる栄養が不足しないようタンパク質摂取を心がけている成果です。
走行距離は短いですが、加齢と共に回復に時間を要すようになりました。
不必要なダメージを残さないために毎食時にはタンパク質をしっかり摂るように心がけています。
そうすることで必要十分な赤血球を育てることが出来るのです。
これだけで貧血予防にはかなり有利です。
◆高い値のヘモグロビン◆
ヘモグロビンとは、赤血球に含まれる血色素です。赤血球の大きさや数が十分だと、ヘモグロビンも自ずと少なくなります。
食事バランス改善の結果、山サンの血液は赤血球が充実しています。
実際、7月の血液検査結果は
ヘマトクリット50.3 ％
ヘモグロビン16.4 g/dl
という高い値でした。
この状態を安定させるだけでも、貧血とは無縁になります。
山サンの運動量はアスリートには遠く及びません。
とても比較は出来ませんが、食生活バランスを考えるだけで、良好な血液状態になれることを知って欲しいと思っています。
規則正しい食生活を送ることで、カラダが本来持っているバランスを取り戻すことは可能です。
ぜひ、アスリートの皆さんの参考にしてください。
お役に立てば何よりです。
ちなみにセリアサプライズ（DHA・EPAが主成分）は毎日摂っていますが、セリアFeやジョブなどは摂っていません。
(山根)
◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【キノコを食べよう】秋の味覚を語るにはまだ早いかな！？
でもねぇ、夏の練習で疲れちゃった君たちにはおススメの食材があるんだよ。
それがキノコなんだ。
焼いても、煮ても、炒めても美味しいキノコ類を上手に食べて欲しいんだ。
旨味成分がたっぷりだから、料理に深みが増すんだよ。
それにビタミンＢ1が豊富だから、夏バテの回復やスタミナ増進にも力を発揮するんだ。
何も、松茸だなんて言ってないからね（笑）
エノキやシメジをたっぷり使ってみてはどうだろう。
(山根）
::: 山サンのつぶやき :::
庭のアーモンドを収穫した。たった、２粒だけど乾燥させて味わってみようと思う。
ちょっと、楽しみだ。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
五輪は終わりましたが、ラグビーチャンピオンシップが始まりました。
今週末にはトップリーグも開幕します。
嗚呼、忙しい！
では、来週。
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