2016年11月8日
Tweet
前ページ：冷え性を克服しよう＃１【エネルギーを燃やそう】
後ページ：冷え性を克服しよう＃３【タンパク食品をプラスしよう】
皆さん、お元気でしたか？
週末、秩父宮ラグビー場へ行って来ました。
ヘッドコーチに就任したジェイミー・ジョセフ率いる
新生日本代表のテストマッチです。
対戦相手は世界トップチームの一つ、アルゼンチン代表。
並外れたパワーにスピードを加えた競合相手でした。
ベストコンディションで日本にやって来たようです。
残念ながら大差の敗戦となりましたが、
2019年ラグビーワールドカップ日本大会での
決勝トーナメント進出へ向け良い経験になったのではと思っています。
皆さんもぜひ、ラグビーを応援しましょう！
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 冷え性を克服しよう＃2【肉食系になろう】
２ 季節のピンポイントあどばいす【外から帰ったら、うがい・手洗い】
３ 山サンのつぶやき
冷え性でお悩みの皆さん、
お肉は好きですか？
冷え性を克服しよう＃2【肉食系になろう】
◆オーストラリアでは◆
南半球にあるオーストラリアの季節は日本とはちょうど真っ逆さまです。
山サンが訪問した９月上旬は、
日本の春先にあたります。
朝晩のランニング時には10℃を下回ることもしばしばでした。
ウインドブレーカーや手袋、ニット帽は必需品です。
ところが、すれ違う現地のランナーのほとんどが、
半袖に短パン姿でした。
◆食の違い◆
いくら肥満に悩む人が多い国でも、ランナーは皆、日本同様にスマートです。
体脂肪の少ない方でも薄着で耐えられるのはなぜでしょう？
その秘密のカギを握っているのが食生活です。
日本人より遥かに消費量が多い食べ物、
それはお肉です。
◆タンパク質が発熱する◆
肉類に多いタンパク質が体内に吸収されると一部がすぐ熱エネルギーに換わります。
その熱で体温が上昇します。
食べたタンパク質のうち、
約30％が燃えてしまうのです。
皆さんもご経験がありませんか？
肉料理を食べた後、
カラダがポカポカしたこと。
◆食事誘発性熱産生◆
栄養が体内に吸収され、熱エネルギーに換わることを
食事誘発性熱産生と言います。
糖質が6％、脂質は4％ですから、
タンパク質の熱効率は桁違いに高いですね。
食事に占めるタンパク質の割合を見直すだけで、
冷え性が克服出来るかも知れません。
◆魚類・大豆製品も◆
これは肉類だけではありません。高タンパク食品として知られる魚類・その加工食品や
大豆・大豆製品なども含みます。
少量ずつでもかまいません。
毎食５品目程度を目安にして、
高タンパク食材を食べるように心がけましょう。
体温の上昇は基礎代謝を活発にします。
また、抵抗体力を高めます。
つまり、冷え性対策は風邪やインフルエンザ予防にもなるのです。
エネルギー代謝を活発にするには、
ビタミンＢ群の手助けも必要です。
高タンパク食＋セリアＦeは最強の組み合わせです。
(山根)
◆セリアFeはこちら◆ http://www.cf-seria.com/fe2.html
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【外から帰ったら、うがい・手洗い】今さら、なんだ！？
そう、思わずに聞いて下さいな。
うがい・手洗いこそが最強の予防法なんだ。
この冬、騙されたと思って続けてみない？
毎日、毎回欠かさずだよ！
山サンも若いとき、って言うか
つい最近まで不真面目だったんだよね。
風邪なんて、へっちゃらだよって。
でも、インフルエンザって
熱が引いてもあとがしんどくてね。
ココ数年は予防接種と共に、
うがい・手洗いをこまめにやってるんだ。
それでも時々、風邪は引くけど、
以前より早く症状が治まるようになったよ。
やっぱり予防が一番！
そう、実感しているんだ。
皆も、ぜひ続けてみてね。
(山根）
::: 山サンのつぶやき :::
新生ラグビー日本代表はヘッドコーチの名前から
ジェイミー・ジョセフ・ジャパン、
一部ファンの間では「JJJ」と呼ぶらしい。
なかなかスマートで、気に入っている。
2019年、ラグビーワールドカップ日本開催での
決勝トーナメント進出を信じて応援しよう！
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
頼んであった年賀状が届きました。
今年こそ、早めに準備しよう！
そう、思っているのですが・・・。
ではまた、来週。
Tweet
前ページ：冷え性を克服しよう＃１【エネルギーを燃やそう】
後ページ：冷え性を克服しよう＃３【タンパク食品をプラスしよう】
セリアのご注文、ご相談はLINEからも受け付けております。
今までのセリア通信はこちらから
セリア通信の登録（無料）はこちらから
御注文はホームページから