2017年2月７日
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お元気ですか？
２月に入りました。
間もなく新入生がやって来ますね。
選手として、先輩として、どうぞ万全の準備でお迎え下さい。
それぞれ出身地も異なりますね。
食生活習慣も千差万別です。
まだまだ警戒心を抱いていることでしょう。
どうぞ、お手柔らかにお願いします。
何より、良いお手本を示せるよう
今一度、生活を正しましょう。
言葉より、行動で示すのがカッコいいと思うんです。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 新生活の心得【その１、体重をチェックしよう】
２ 季節のピンポイントあどばいす【入眠儀式】
３ 山サンのつぶやき
生活が変わるとカラダにも影響が出ます。
その微妙な変化を察知すれば、
大きなトラブルを回避出来ます。
新生活の心得【その１、体重をチェックしよう】
◆食べる自由◆
寮生活であっても、昼食は選手に委ねられます。いつ、どこで、何を、どのように食べるかは選手の自由です。
そこに意識の差が生じます。
◆意識の差、結果の差◆
コンディションを崩す新入生は食への意識が低いようです。自覚に欠け、自制心を失い、
好き嫌いで食べ物を選んでしまうのです。
入寮後、思うように走れなくなったのは
自由を履き違えた結果かも知れません。
◆体重に変化◆
食生活の変化は、必ず体重に現れます。体重は生活環境の変化に、
巧く適応しているかどうかを
判断する指標となります。
毎日の測定をおススメします。
◆毎日測定しよう◆
大学生になったら、自分で食生活の可否を判断しましょう。その指標の一つとなるのが体重です。
たとえ栄養学の知識が乏しくても、
カロリー計算が出来なくても、
体重の変化を見れば一目瞭然です。
◆測定時間を決めよう◆
体重には日内変化があります。時間を決めて測定して下さい。
続けられるタイミングがベストです。
通年で行えば、食生活以外にも
カラダに起こった変化などを推し量る
貴重な資料となるはずです。
(山根)
◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【入眠儀式】寝起きを良くしたい！
そんな質問が多いのも、春だから？（笑）
寝起きを良くするには、
寝入りにコツがあるんだョ・・・。
上手に寝入るための入眠儀式を行うんだ！！
と言っても、怪しいやつじゃないから安心してね。
寝る前にやることを３つ決めよう。
例えば「入浴・着替え・歯磨き」って決めるんだ。
毎日、寝る前に行えば、
入浴しはじめから脳が睡眠に向かうんだ。
布団に入った途端に、バタンキュー・・・。
深い眠りに落ちるようになるんだ。
そうすれば、目覚めが良くなるはず。
これを入眠儀式って言うんだ。
寝起きの悪い人も、疲れが抜けない人も試してみてね。
(山根）
::: 山サンのつぶやき :::
ラグビーの六カ国対抗戦が始まった。昨年から契約会社が変わって見られなくなってしまった。
試合ももちろんだが、
国歌斉唱を何よりの楽しみにしていたからだ。
スタジアムの熱狂と興奮を最も感じられるシーンだ。
サッカーより、五輪より、
凄いと思っているだけに残念で仕方がない。
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春の陽光は眩しいですね。
寒くても目が春を感じます。
もう少し、あと少しの辛抱です。
風邪など引かぬようにお願いします。
では、また来週。
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