【セリア通信vol.526】ダイエットの前に#4【間食を止めよう】

2017年9月26日

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皆さん、お元気ですか。

以前、メールでご相談を頂いた方からその後の経過報告が届きました。
とても体調良く走っているそうです。
本当に良かったなぁ・・・。
皆さんも困ったら、遠慮なくご相談下さい。

◆◇本日のメニュー◇◆

1 ダイエットの前に#4【間食を止めよう】
2 季節のピンポイントあどばいす【体を冷やさないでね】
3 山サンのつぶやき

特集のラストは、ちょっぴり辛口の提言です。

ダイエットの前に#4【間食を止めよう】

◆間食は高カロリー◆

先週ご紹介した通り、チョコレートや菓子パン、
アイスクリームなどの菓子類は甘味を強く感じる
「砂糖と脂肪」が組み合わさっています。
言わずと知れたことですが、とっても高カロリーです。

◆ご飯を控えてお菓子を食べている◆

「どうしても痩せられない」
このようなご相談が後を絶ちません。
色々お話を聞いてみると、
ご飯を控えてお菓子を食べている選手が
とっても多いことが分かりました。
そのような選手にはダイエットの前に間食を止めようと
アドバイスしています。

◆余分が削ぎ落とされる◆

お菓子を食べなかったらそれだけで余分な脂肪を
簡単に削ぎ落とすことが出来ます。
ご飯の量を極端に減らさないため、貧血や故障のリスクもありません。
むしろ、食が進みます。
筋肉や骨も発達します。

◆試合に向けて◆

秋の試合期に入りました。
駅伝やラグビー、サッカーなどはこれからが本番です。
大事な試合を控えた皆さん、
ぜひ、間食を控えてみませんか。
食事が充実して、健康体力が向上し、
コンディションを高めやすくなります。

◆ダイエットの前に◆

ダイエットの前に必要なことを4週に分けてご紹介しました。
大事なのは食事を控えるのではなく、
栄養バランスを整え、しっかり食べることです。
食生活のバランスを乱している原因を取り除くことから始めれば
無理のないダイエットが可能です。
(山根)

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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【体を冷やさないでね】

体調管理が難しい季節になったね。
暑かったり、寒かったり、ウエアーの選択も難しいんだよね。
日中暑くても、日が傾いてくると急に冷え込むから
気をつけてね。
まだ、寒さに慣れていないから、
カラダを冷やすと抵抗力が下がっちゃんうだ。
この時期の風邪は長引くから気をつけよう。
一枚余分に用意しておこうね。
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

太陽が愛おしい。
きっと梅雨のような八月のせいだ。
虫の音さえ物足りない夏の恨み節に聞こえる。
ああ寂しい。

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中間試験が始まりましたね。
試験休み中の過ごし方がその後に大きく影響します。
生活を乱さないように気をつけて下さいね。

ではまた、来週。


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