2017年11月21日
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皆さん、お元気ですか。
先日、日本陸上競技連盟から
公認ジュニアコーチ講習の修了証が届きました。
この夏、生まれて初めて棒高跳びやハンマー投げなど
陸上競技全種目の実技講習を受けました。
１日１２時間の講習が３日間続いてへとへとでしたが、
証書を手にして安堵しています。
同期生には元日本代表選手や実業団選手も多く、
皆さんのジュニア指導に賭ける思いも窺い知れました。
皆さんからのご相談に的確にお答えできるよう
これからも勉強を続けようと思っています。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ アスリートと歯の健康＃3【飲み物に気をつけよう】
２ 季節のピンポイントあどばいす【カラダを温める食べ物】
３ 山サンのつぶやき
アスリートに馴染み深い飲み物が歯のエナメル質を溶かしています。
ご存知でしたか？
アスリートと歯の健康＃3【飲み物に気をつけよう】
◆白く輝くエナメル質◆
歯の表面はエナメル質に覆われています。食物を噛み砕き、むし歯菌の攻撃を防ぎ
歯の健康を保護するために
カラダの中で最も固くて丈夫な組織となっています。
エナメル質の状態が良好であれば、歯は白く輝きを放ちます。
◆酸が溶かす◆
固くて丈夫なエナメル質にも弱点があります。それは食物の中に含まれる酸です。
酸に触れると柔らかくなり、すり減りやすくなるのです。
初期段階では気付きにくいため、知らず知らずのうちに進行します。
◆黄ばみは注意サイン◆
むし歯とは異なり、食物中の酸によって起こるエナメル質のダメージを
酸蝕歯（さんしょくし）と呼びます。
歯がすり減りやすくなり、次第に薄くなります。
歯の先端が透けて見え、黄ばみが表れます。
保護層が蝕まれるため、知覚過敏などの症状が現れ、
むし歯になりやすくなります。
◆スポーツドリンクのちびちび飲み◆
運動時の水分補給やミネラル補給に役立つスポーツドリンク。その飲み過ぎが酸蝕歯の原因となっています。
ドレッシングやフルーツに匹敵するほど酸性度が高い食品です。
学校に持参する水筒の中身もスポーツドリンクの生徒が増えています。
酸性度の高い食品を一日中飲み続けているため
エナメル質にダメージを受けている中高生が増えているのです。
◆セルフチェック◆
この機会に酸蝕歯をセルフチェックしてみましょう。□日常生活の中でもスポーツドリンクを飲んでいませんか。
□果汁ジュースや野菜ジュースを良く飲んでいませんか。
□コーラなどの清涼飲料水を飲んでいませんか。
□栄養ドリンクやエナジードリンクを飲んでいませんか。
□知覚過敏はありませんか。
□歯が黄ばんでいませんか。
酸蝕歯は飲み物による影響が心配されています。
スポーツドリンクはもちろん、
コーラやジュース類の飲み過ぎには気をつけましょう。
水分補給はとても大切ですが、
何を選ぶか、どのように飲むかによっては
カラダに影響が及ぶことを知っておいて下さい。
(山根)
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【カラダを温める食べ物】このところ朝晩は冷え込むようになったね。
そろそろ冷え性のご相談が増える頃かなぁ・・・。
みんなは大丈夫？
カラダを温めるにはお肉が一番！
知ってた？
肉や魚のタンパク質は消化吸収過程で
３０％はあっという間に燃えてしまって
体内で熱に替わってしまうんだ。
だからカラダが内部からポカポカになるんだよ。
芯から温めるにはやっぱり食べなきゃね。
今日も冷えそうだよ。
今夜は焼き肉にしてみよう。
(山根）
::: 山サンのつぶやき :::
大会結果速報が瞬時に入る時代になった。高校生の大会はもちろん、中学駅伝までがネット配信されている。
現地に行かずとも結果が見られるのはとても便利だ。
その一方で情報合戦の行き過ぎも心配だ。
加熱し過ぎないようにと願っている。
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貴景勝、北勝富士、阿武咲など若手力士の元気な相撲が大好きです。
迷いの無い取り口には信念が感じられます。
厳しい上位戦が続いていますが、これからも真っ向勝負で戦って欲しい。
では、また来週。
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