2018年4月3日
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皆さん、お元気ですか。
先日、桜吹雪の舞う古都、
鎌倉を訪れました。
毎年の恒例となっていて、
私の密かな楽しみでもあります。
荘厳な建長寺の境内を抜けると
山腹に付属高校の運動場があります。
めったに立ち入れない参道は
車一台ほどの道幅です。
ハンドルを持つ手に緊張が走ります。
行き交う行楽客も
不安げに私を覗き込むのが分かります。
何度か切り返しながら、
グランドに到着すると先生方が笑顔で出迎えて下さいました。
毎年、温かく迎え入れて下さる選手やご家族はもちろん、
チームスタッフの皆さんにも感謝しています。
来年もまた、よろしくお願いします。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ しっかり食べよう＃3【セリア流・食欲増進術】
２ ココに注目！【山内流自己ベスト更新術その3】
３ 山サンのつぶやき
食が細くて、困っている選手、
案外多いようです。
そんなあなたにアドバイス！
しっかり食べよう＃3【セリア流・食欲増進術】
◆進む飽食社会◆
日本は「飽食社会」にあると言われています。安価なファーストフード店が
日本中で軒を連ねています。
何万店ものコンビニが
夜通し明かりを灯しています。
調理するより、買う方が安くて
手間もかかりません。
手を伸ばせば食べ物のある生活を送る人が
日一日と増えています。
※飽食：飽きるほど食べること。
食べるのに困らないこと。
生活上の苦労がないこと。
◆アメリカでは◆
世界最大のファーストフードチェーンをご存知ですか。皆さんが大好きな米国生まれの
ハンバーガー屋さんです。
日本では気軽に家族や友人と連れ立って
行けるお店として大人気です。
日米両国で看板は同じでも
その有り様は大きく異なります。
◆意識の高いエリート層◆
欧米社会では、経済的なゆとりを持ち、文化的な暮らしをするエリートたちは
食生活を律しています。
ファーストフード店や
ジャンクフードなどを利用せず、
安心・安全な食材を選び、
自ら調理しています。
そうすることが自分たちのプライドであり、
責任だと自負している人が多いのです。
◆外食しない◆
練習量に比して食べる量が少ないあなた。一度、外食や買食いを止めてみませんか。
ご家庭や寮で調理されたものだけを食べ、
ファーストフード店はもちろん、
コンビニでの食料購入も暫く中止します。
同時に間食を止めましょう。
空腹感を覚える方もいるかも知れません。
食欲増進を図るには、
食べない時間を作ることが大事です。
◆ランチボックスを持参しよう◆
寮生活の学生さんも安易に学食も利用せず、お弁当を持参しましょう。
調理は苦手・・・という方は、
おにぎりと果物、チーズなどの乳製品、
野菜ジュースがあれば十分です。
プラスチック容器に詰め込んで、
バッグに入れて大学へ行きましょう。
そうすれば量の加減は
自分で調整することが出来ます。
消化吸収も早いメニューなので、
胃もたれや不快感が残る心配はありません。
練習後の夕食時には空腹感も湧いてくるはずです。
昼食をプレーンなものにすると
胃腸の負担が軽減され、
食欲も増進するはずです。
(山根)
◆セリアはこちらから◆ http://www.cf-seria.com/
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::: ココに注目！ :::
【山内流自己ベスト更新術その3】私は中高生の頃から走るのが大好きでした。
好物はうどん、おにぎり、食パン。
食欲も旺盛でした。
これらは糖質からなる食品で、
運動エネルギーとなる栄養を多く含みます。
それなのに私にはスタミナがありませんでした。
本当に悔しかったのですが、
思うような記録が出せないまま
高校生活を終えました。
その後、「セリア通信」に出会いました。
糖質だけでは不十分だったことを
読者になって初めて知ったのです。
以来、「スタミナアップの栄養=ビタミンＢ1」
の摂取をいつも心がけています。
豚肉や大豆製品はもとより、
キノコや胚芽米などビタミンＢ1を含む食品を
必ず食べる毎日を送るようになりました。
その結果、マラソンをペースダウンせずに走りきれるだけの
スタミナが身に付いたのです。
さらにつづく・・・。
(山内）
::: 山サンのつぶやき :::
大谷翔平が華々しくメジャーデビューを飾った。
初打席初ヒット、そして初登板初勝利。
２３歳とは思えない、堂々とした会見。
立ち居振る舞いには
すでに貫禄さえ感じられる。
本当に凄い若者が現れたものだ。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
新年度が始まりました。
我が社も久しぶりの入社式を行いましたヨ！
新しい仲間と共にスポーツ界を支えるような
活躍がしたいと思っています。
今年度もどうぞよろしくお願いします。
では、また来週。
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