2023年4月4日
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皆さん、お元気ですか。
　
山さん、久しぶりに母校の農大を訪ねました。　
私が過ごした校舎は殆どが取り壊されてしまっていて、
同じ大学とは思えないほどステキなキャンパスになっていたんです！
　
何だか嬉しいと言うよりも
僕らの居場所が無くなったようで
ノスタルジックな気持ちになっていたのですが、
競技場を走る選手たちが笑顔で迎えてくれたのでホッとしました（笑）

長距離陣はもちろん、
短距離ブロックも良い練習をしていました。
農大カラー（松葉緑）のユニフォームの活躍が楽しみです。

◆◇本日のメニュー◇◆

１ 貧血予防・改善に役立つ食材　実践例のご紹介
２ セリアスタッフの舞台裏【練習理論】
３ 陸上雑感【意識性の原則】

これまで貧血予防・改善に役立つ食材をご紹介致しました。
じつはこれをもとに選手の貧血を改善してきたチームがあります。
そんなチームの実例をご紹介します！

貧血予防・改善に役立つ食材　実践例のご紹介

◆①寮の食事を改善◆

ヘム鉄とタンパク質の豊富な食材”佃煮”を
寮の食事に常備して下さっているチームがあります。
管理栄養士さんの作成した
バランスの良い食事メニューに
鉄分を豊富に含む佃煮を加えるだけ。
　
佃煮は山さんおススメの
アサリのしぐれ煮、
マグロの角煮、
カツオの角煮
などです。
さらに選手が各々でセリアジョブを摂って下さっています。

◆②練習後にプロテインとセリア◆

練習後の筋破壊、血液破壊を最小限に抑え、
貧血の予防に努めているチームがあります。
ポイント練習や距離走の直後に、
市販のプロテインとセリアFe or ジョブを補給するだけです。
もともと遠距離通学者が多く、
練習を終えてから夕食までに
かなりの時間を要すことが誘因となり、
貧血で苦労している選手が多かったんです。
練習直後のエネルギー及びタンパク質、鉄分補給は
貧血予防・改善に効果を発揮しています。
　　
◆③保護者会栄養指導の実施◆

２月から５月にかけて行われる
部活動の保護者会や新入生説明会時に
栄養講習の時間を設けて下さっているチームが多数あります。
選手はもちろんのこと、
保護者も一緒になって学ぶことで
食事の質・量・バランスを整えて頂いています。
先生方のお話では、
受講したご家庭の食事は
まるで見違えるようになるようです。
実際、セリアユーザーチームの選手たちは
朝食をきちんと食べていて
お弁当のボリュームもバランスもバツグンです。
とくにヘム鉄やタンパク質の上手な摂取法を会得することによって
貧血や故障にならなくなったと大好評です。

◆④合宿所にセリアを常備◆

長距離選手における鉄剤摂取や鉄剤注射が
大きな社会問題となって以降、
寮の食堂にセリアを常備して下さっている大学・実業団チームが増えてきました。
チームスタッフや監督・コーチの皆さんにお話を聞くと、
消耗が激しい長距離選手のカラダを守るためにも
不足しやすい微量ミネラル類やビタミン類は
安全・安心のセリアで補いたいと
口々におっしゃって下さいます。

地元千葉の先生方などは
「千葉の選手はセリアがあるから安心だね」
とまで断言して下さいます。
セリアはあくまで薬ではなく、
食材を精製加工した食品です。
小中学生でも安心してご利用頂けます。
食事改善と共にお役立て下さいますようお願いします。

ヘム鉄＋ビタミンＢ群補給にはセリアＦｅ】　https://shop.cf-seria.com/categories/2535115
鉄分や造血を促すミネラルの補給ならセリアジョブ】　https://shop.cf-seria.com/items/28548613

::: セリアスタッフの舞台裏【新生活スタート】 :::
　
４月になりました。
新生活が始まったという方も多いと思います。

SNS上ではセリアユーザーさんたちが

○○高校に進学した
△△大学に進学した
実業団の□□に就職・移籍した

というニュースが飛び交っていて追うのが大変！

普段、お世話になっている中高の先生方も
異動になった方や中学から高校に活躍の場を変える方等
新たな一歩を歩んでいる方がたくさんいらっしゃいます。

皆さん、張り切って、初日から頑張っていることでしょう。
ただ、新生活は慣れないことが多く、疲れやすいので
あまり無理しすぎず、ウォーミングアップのような感じで
徐々にエンジンをかけていきましょう。

皆さんのご活躍を強く願っております。

（山内）

::: 陸上雑感【意識性の原則】 :::

トレーニングの原則の１つ、
意識性の原則はご存知でしょうか。
トレーニングの目的・方法・効果を理解し、
そのことを踏まえて積極的に行うことによって
トレーニング効果が高まるというものです。
これは食事や栄養にも当てはまります。
食事や栄養学についての正しい知識、理解が必要ですし、
そのことを踏まえた上できちんと食べることによって
はじめてカラダにとっての栄養となるのです。
どちらも大事なのは正しい知識と
実行力ですね。
（山根）

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊
　
新入生の皆さん、ご入学おめでとうございます。
今の新鮮な気持ちを忘れずに
学生生活をエンジョイして下さい。
充実した毎日となりますよう応援しております。
　
では、また来週。

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