セリアの賢い利用法③セリアC【セリア通信vol.819】

2023年5月9日

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皆さん、お元気ですか。

大型連休はいかがお過ごしでしたでしょうか?
日本付近で急速に発達した低気圧
”春の嵐(メイストーム)”によって、
大荒れの天気となりましたね。

このように5月は寒暖差や気圧の変化が激しく、
体調を崩しやすいのでご注意ください。
暖かくても上着を用意したり、
雨具を持参するなどして
用心してください。

何となく気分や体調がすぐれなかったら
監督や先生に申し出ましょう。
天候にカラダが順応せず
体調を崩すことがあるからです。
 
◆◇本日のメニュー◇◆

1 セリアのかしこい利用法 ③セリアC
2 セリアスタッフの舞台裏【食事栄養指導の悩み】
3 陸上雑感【記録会にて】

この春、新生活を迎えた皆さんのなかには
抱いていた期待以上に
不安や緊張を感じている方もいらっしゃることでしょう。
そんなみなさんへ、セリアCの上手な活用法をご紹介します。

セリアのかしこい利用法 ③セリアC

◆生活環境の変化とストレス◆

新しい環境での生活は
戸惑いや不安などが重なって
ココロとカラダにストレスを生じます。
まず、はじめに練習内容や走行距離が変わり、
寮生活や自炊生活で食事も変わります。
そうしたことが少しずつ積み重なり、
ストレスとなってのしかかります。
 

◆カラダを守るアドレナリン◆

ストレスに打ち勝つためには
抗ストレスホルモンともいわれる
アドレナリン(エピネフリンともいう)が必要です。
ヒトのカラダは緊張や不安を抱いたとき、
このアドレナリンを分泌して
グリコーゲンの分解を高め、
脳へのブドウ糖供給を増加させます。
また、同時に心拍数(ドキドキ)を増加させるのです。
その状態が続くと体内で激しく消耗してしまうのがビタミンCです。

◆脳を守るノルアドレナリン◆

激しい感情を抱いたときや
耐え難い肉体的なストレスを感じたとき、
交感神経の働きを高めるために
ノルアドレナリン(ノルエピネフリンともいう)が分泌されます。
ノルアドレナリンは脳で作用し、
集中力や判断力を高め、やる気を引き出します。
この際にもやはり、ビタミンCを消耗します。

◆ストレス疲れ◆

知らず知らずのうちにストレスにさらされて
アドレナリンやノルアドレナリンの分泌が続くと
脳の活動量が増えるためエネルギーを激しく消耗します。
また、これら二つのホルモン合成を増やす際、
ビタミンCを消耗してしまい、
抵抗力が弱まります。
新生活が始まってもまもない今頃になって
理由もなく疲れてしまったり、
風邪などの体調不良を招いたりして
不調に陥ったりしやすいのはそのためです。

◆ストレス対策にセリアC◆

このようにビタミンCは
進学や就職などで不安や緊張を抱えながら
新生活を営んでいる皆さんにとっては
ココロとカラダを守るためにも
欠かせない栄養なのです。

また、ビタミンCは
カラダをつくるために欠かせない
構成素の1つ、ミネラル類の吸収を助けます。
だからケガや故障に強い丈夫なカラダづくりにも欠かせません。
 
そんなビタミンCの上手な摂取法、
それは”こまめに摂ること”です。
毎日、毎食の食事でビタミンCの豊富な
緑黄色野菜や果物を欠かさない”ようにしましょう。

もし、それが難しかったら
摂取しやすいセリアCをご利用ください。
セリアCはレモン風味が大好評なタブレットタイプ。
噛んで味わって楽しみながらビタミンCを補給しましょう。
  
【セリアCはこちらから】 https://www.cf-seria.com/c2.html

::: セリアスタッフの舞台裏【食事栄養指導の悩み】 :::

先生が話して生徒が聞く。
皆さんにとってもお馴染みの講義スタイル。
多人数に多くの情報を伝えるために
とても都合の良いシステムですが
聞き手が必ずしも積極的に聞いていないという
デメリットもあります。
皆さんも授業中に先生の話を聞かずに
別のことを考えていたということが
あるのではないでしょうか?
聞いてばかりだと脳の活動量も少なくなることから
知識の定着という面でも効率が悪いそうです。

チーム訪問での食事栄養指導も
このスタイルを採用しているのですが
やはり同様のことを感じます。
眠そうな人はいますし、
知識の定着もどうでしょうか・・・。
聞いて満足して、しばらくして忘れる
というのが1番ダメだと思います。
せっかくの栄養指導。
より良いものにしないといけない。
そういうことで先週「反転授業」というものを試してみました。

一体どういうものなのか?
次週、紹介します。

(山内)

::: 陸上雑感【記録会にて】 :::

久しぶりに日体大長距離記録会を訪問した。
ようやくサポートの選手はもちろん、
ご家族や友人たちも応援できるようになり
以前と変わらない光景をそこかしこに見ることができた。
なかでも他チームの選手同士が
仲良く会話を楽しみながら
ダウンをする姿が印象の残った。
当たり前のことが、当たり前にできることが
とても新鮮だった。
(山根)
 
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関東インカレの応援が復活のニュース!
農大生の大根踊りも楽しみです。
いよいよ11日に開幕!!

では、また来週。


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