2015年8月25日
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皆さん、お元気ですか？
　
世界陸上が開幕しました。
時差が少ないので、部活で忙しい中高生の皆さんでも時間を気にせずたっぷり観られますね。
結果も気になるところですが、トップ選手の技術も見逃せません。
給水や栄養補給のシーンもじっくり観察しましょう。
　　　
◆◇本日のメニュー◇◆

１ 夏バテの予防と対策#4【鉄を補給しよう】
２ 季節のピンポイントあどばいす【ひじきを食べよう】
３ 山サンのつぶやき

流した汗と共にカラダづくりに欠かせないミネラルも失っています。
頑張ったアナタの傾向と対策です。

夏バテの予防と対策#4【鉄を補給しよう】

◆鉄分不足の進行◆

運動によるダメージと発汗から鉄が失われます。
また、皆さんのカラダはこの夏のトレーニングで筋肉が増強しています。
血液のみならず、筋肉にも鉄が要ります。
あなたが頑張った分だけカラダには鉄が必要です。
　　　
◆頑張り屋さんは要注意◆

思うように走れず、練習が足りないと激しい練習をするあなた。
走れないのは本当に練習不足のせいでしょうか？
食事バランスや鉄分補給は考えましたか？
もし、やっていなかったら貧血かも知れません。
　　
◆貧血の諸症状◆
　
動悸や息切れを感じたり、気怠さが続くようなら要注意です。
すぐ眠くなったり、集中力が欠如すると事故にも繋がります。
寝起きが悪くなったり、疲れが気になったら、監督や先生に相談しましょう。　
早いうちに対処すれば、速やかに回復します。

◆氷、食べますか？◆
　
ところで、あなたはグラスの氷を食べますか？
食べるアナタは要注意。
氷を食べるのは貧血の症状の一つです。
メカニズムはまだ、解明されていませんが、氷をガリガリ食べたくなるようだったら、貧血かも知れません。
　　　　　
◆食生活改善とセリア◆
　
鉄はカラダ中に存在して酸素の受け渡しを担っています。
絶対に欠かすことのできない、大事な栄養素です。

鉄が足りないと思ったら、セリアでバランスを整えましょう。
セリアＦｅは吸収性に富んだヘム鉄100％の優れものです。
造血に必要なビタミンＢ群も十分に補給できます。
夏バテと鉄分不足の予防にどうぞ、お役立て下さい。
(山根)
　
◆セリアＦｅはこちら◆　http://www.cf-seria.com/fe2.html

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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【ひじきを食べよう】
　
ひじきはミネラルの宝庫なんだ。
鉄分はもちろん、カルシウムやマグネシウムもたっぷり！
煮物ばっかりじゃ飽きちゃうけど、どんな料理にも合わせやすいから試してみてね。
野菜炒めやサラダにも使って欲しいなぁ。
風味が良くなってホントに食べやすいよ。
夏バテ予防にもひじき、便利に使ってね。
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

サメ出没の影響が海水浴のみならず、トライアスロンやオープンウォータースイムにも及んでいるという。
今年だけならまだしも、来年に影響しないことを祈っている。

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新学期まであと、１週間ですね。
夏休みは如何でしたか？
私にも色々なことがありました。
きちんと整理して、気持良く、９月を迎えたい。
そう、思っています。
　
では、来週。

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