【セリア通信vol.448】アスリートのダイエット#4【意志とストレス】



 皆さん、
 お元気でしたか?
 
 白鵬は言いました。
 夢は多いほうがイイ、と。
 2020年、
 東京五輪での
 土俵入りも
 その一つ。
 
 ぜひ、実現して欲しい。
 そう願っています。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 アスリートのダイエット#4【意志とストレス】
 2 季節のピンポイントあどばいす【春の不調】
 3 山サンのつぶやき

 ダイエットとは
 栄養バランスを正すことです。
 それには知識と意志が必要です。
 
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         アスリートのダイエット#4【意志とストレス】
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 ◆アスリートの証言◆

 目標を見定めた瞬間、
 食べ物の嗜好が
 変わってしまった・・・。
 とあるアスリートが
 そう、語ってくれました。
 以来、大好きだった
 お菓子やジュースは
 一切口にしていないそうです。
   
 ◆お菓子が不要に◆

 この場合、
 食べたいものを
 我慢したのではありません。
 競技者として、
 摂るべき食事を考え
 実践したら
 お菓子が不要になったのです。
 今では、
 食べたいとも
 思わないそうです。
 
 ◆ダイエットとストレス◆
 
 やりたいことを我慢すると
 ストレスが生じます。
 食べたい気持ちを
 押さえ込むのも
 同じです。
 これは精神衛生上
 好ましくありません。
 偏食や過食、
 拒食などは
 ストレスが一因と
 なるからです。
     
 ◆食欲中枢と満腹中枢◆
 
 脳の視床下部にある
 食欲中枢と
 満腹中枢が
 食欲を制御しています。
 規則正しく、
 バランスに優れた
 食生活を送ることによって
 正しく機能します。
 これを妨げ、
 乱すのが
 ストレスです。
      
 ◆ココロとカラダの制御◆
 
 競技者としての自覚と
 目標が明確なら、
 食事には
 我慢もストレスも
 生じません。
 
 一方で、
 指示や命令によって
 否応なしに我慢させられたら、
 ストレスが生じます。

 その結果、
 ココロとカラダの制御不能を招き、
 ダイエットが難しくなります。

 自覚の芽生えが
 食事や嗜好を変えてしまったように
 あなたにも変化が起こることを
 期待しています。
 (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【春の不調】
 
 季節の変わり目って
 体調が何だか、
 ヘンじゃない!?
 血圧が下がったり、
 眠かったり、
 頭痛が多かったり・・・
 新生活を迎えて
 頑張りたいのに
 カラダがついてこない。
 
 カラダが新しい
 環境に慣れ切れず
 コントロールが難しい時期なんだよ。
 寒さにギュッと閉じていた
 血管を緩めたり、
 色々微調整中なんだ。
 焦ったり、
 諦めたりせず、
 生活のリズムを崩さないように
 心がけてね。
 もう少しの辛抱だ。
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 間もなく
 水泳の日本選手権だ。
 五輪選手一発選考レース。
 さらに世界でも最も厳しい
 派遣標準記録が設定されている。
 どんなドラマが起こるのか。
 今から待ち遠しい。

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 萩野公介選手のお母さんは
 毎日のメニューを
 管理栄養士さんに報告して、
 指示を仰いでいたそうです。
 冷凍食品などは
 一切使わなかったんだって。
 家族の支えって、
 凄いなぁ。
 
 では、来週。

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