【セリア通信vol.484】2016ご相談の多かったこと【疲労骨折】


皆さん、お元気でしたか?
  
 週末は天気に恵まれましたね。
 風もなく、高気圧に覆われて
 これ以上ない気象条件でした。
 大勢の皆さんからベスト記録更新の
 お知らせが届いています。
 好記録には好条件も必要です。
 良かった良かった!
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 2016ご相談の多かったこと【疲労骨折】
 2 季節のピンポイントあどばいす【缶詰を送ってもらおう】
 3 山サンのつぶやき

 今年も色々なご相談を戴きました。
 「疲労骨折」が増えているのが気になります。
 
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         2016ご相談の多かったこと【疲労骨折】
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 ◆男子も増加◆
 
 疲労骨折と言えば、女子選手ばかりだと思っていました。
 もちろん、相変わらず女子の割合が高いのですが、
 男子選手からのご相談も急増しています。
 成長期のカラダは骨も発育途中にあり、
 成長点周辺部は細胞分化が活発です。
 そこがウイークポイントとなり、
 傷めやすくなっています。

 ◆重傷化の傾向◆

 以前よりランナーの疲労骨折は
 足の甲(中足骨)や脛(脛骨・腓骨)に多く見られました。
 ところが最近は大腿骨など
 大きな部位に発生するケースも増えています。
 以前に比べて明らかに重傷化しています。
 予防に努める必要があると考えています。
 
 ◆バランスアップの必要◆

 競技スポーツにあっては
 トレーニングのレベルアップは欠かせません。
 でも、カラダを傷めてしまっては意味がありません。
 そこで大切なのが栄養・休養のバランスアップです。
 豊富な運動量に見合った栄養補給と
 効率の良い休養を摂りましょう。

 ◆カルシウム・コラーゲン・ビタミンC◆
 
 丈夫な骨をつくる栄養をご存知ですか?
 それはカルシウム・コラーゲン・ビタミンCです。
 皆さんはビタミンCの必要をご存じないかも知れません。
 ビタミンCは体内でコラーゲンをつくる際に
 欠かせない栄養です。
 こまめに摂るように工夫すると、
 筋肉や骨などの組織破壊の回復を助長します。
   
 ◆カルシウム不足だけじゃない◆

 疲労骨折増加の誘因は
 カルシウム不足だけではありません。
 結合組織(細胞をつなぎ合わせる)の栄養となる
 コラーゲンが不足していることや
 その合成に必要なビタミンCの不足なども考えられます。
 
 また、エネルギー不足での運動も
 組織破壊を助長します。
 お困りの方がいらしたら、
 いつでもご相談下さい。
 一緒に対応を考えましょう。
  (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【缶詰を送ってもらおう】
 
 田舎から宅配便が届く頃だね。
 お母さんは君の好みを知っているから、
 さぞかし美味しいものが一杯だろうなぁ・・・
 ところで、栄養不足に悩んでいる君。
 ご家族に缶詰を頼んでみよう。
 寮生の栄養はタンパク質が不足気味だから、
 サバ缶やサンマの蒲焼きなどが
 バランスアップに役立つはずだ。
 ご実家の野菜と共に
 君の体調を整えてくれるだろう。
 貧血や故障のときには、
 サバ缶をプラスしてみると良いよ。
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 セリア通信で紹介したことは
 自ら試すようにしている。
 血液良し、
 体温良し、
 風邪も引きにくくなった。
 あとは、しっかり走るだけ!
 よし!
 
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 ウインタースポーツ真っ盛り!
 ネットやビデオのチェックも欠かせません。
 スポーツ好きにオフシーズンはありませんね(笑)
 今週も大忙しになりそうです。

 ではまた、来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

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