Tweet
前ページ：ココロとカラダの休め方その３
後ページ：強化合宿後の生活について
皆さん、お元気ですか。
ココ一番、大事な時に
疲労骨折をしてしまったY君。
厳しい環境の中で頑張り抜いていただけに
さぞかし無念でしょう・・・。
そう簡単に気持ちを切り替えられないはずです。
でも、落ち着いたら考えてみて下さい。
頑張っていたのは誰もが認めるところですよね。
きっとやり方に間違いがあったのです。
そう考えたら道筋が見えませんか！？
今度こそ君に合った正しいやり方をすれば良いのです。
君にはまだまだチャンスがあります。
ぜひ、チャレンジして欲しい。
山さんは陰ながら応援しています。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 熱中症予防について
２ ココに注目！【自立型か依存型か】
３ 山さんのつぶやき
猛暑と熱中症のニュースが
毎日のように報道されています。
危険から身を守り、安全にスポーツするために
その予防法を考えましょう。
＊…＊────────────────────────────────────── ＊…＊
熱中症予防について
＊…＊────────────────────────────────────── ＊…＊
◆カギは自律神経にあり◆
体調をコントロールしているのは自律神経系です。
交感神経と副交感神経が正しく働いていれば
熱中症のリスクはかなり軽減出来ます。
これらの働きを活発にするには
規則正しい生活を送る必要があります。
起床・食事・運動・睡眠の時間を決め、
毎日同じサイクルで生活しましょう。
そうすれば熱中症に強くなるばかりか、
体調がどんどん良くなり、
競技力向上にもつながります。
◆しっかり食べよう◆
熱中症で倒れる選手たちは
疲れて食欲がないからといって
スポーツドリンクばかり飲んでいる傾向があります。
また、口当たりやのどごしの良いゼリーやプリン、
氷菓子や炭酸飲料水ばかりを好んで食べ、
食事への意識が低いようです。
一方、食事をしっかり食べる選手に
熱中症は殆ど見られません。
◆下痢や便秘に注意◆
お腹を壊している選手は
熱中症になりやすく、とても危険です。
下痢症状を抱えたままスポーツをすると
すぐに脱水を引き起こしてしまいます。
そのため体温調節が不能になり
熱中症を招きます。
特に合宿中の下痢は要注意です。
食中毒などの集団感染の危険もありますので、
すぐに先生や監督に申し出ましょう。
◆運動時の服装◆
トレーニング時は出来る限り、
軽快で風通しの良いウエアを身に付けましょう。
カラダの熱代謝がスムースになり、
熱がこもるのを防ぐことが出来るからです。
ウエイトコントロールのためだからと
ウインドブレーカーを着込んでいる選手も
後を絶ちません。
とても危険ですので、
絶対に止めましょう。
◆まず水を飲もう◆
水分補給はこまめに行うのが鉄則です。
喉が渇く前に少しずつ飲むようにしましょう。
スポーツドリンクより前に、まず水を飲んで下さい。
程よく水を口に含んだら、
次にスポーツドリンクを適量飲みます。
そうすることによって飲み過ぎを防ぐことが出来るからです。
カラダが必要としている水分は
小腸から吸収されます。
そこへいち早く届くのが水だからです。
スポーツドリンクは一旦、
胃に滞留して胃液と混ぜられ消化されます。
水分吸収はその分だけ遅くなります。
嫌でなかったら、水と粗塩でもかまいません。
粗塩をひと摘み舐めてから、
水を飲みます。
自分に合った水分補給、塩分補給法を見つけ出せたら心強いですね。
ちなみにスポーツドリンクの苦手な山さんは水と粗塩派です。
◆セリア・ロブはこちら◆ http://www.cf-seria.com/lobb2.html
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
::: ココに注目！ :::
【自立型か依存型か】
ある高校の先生が教えて下さいました。
自立型と依存型の選手がいるのだそうです。
自立型選手は考える力に長けていて
目的達成のために何をすれば良いのかを
理解しているのだそうです。
１人でも練習出来るのが特徴です。
依存型選手は指導者からの指示を待っています。
言われたことをやる能力には長けていますが、
自分で考え、自発的に行動することが苦手です。
指導者との相性が合えば、
どんどん伸びるでしょう。
問題は進学・就職などで
環境が変わった時です。
指導体制によって、
伸びたり、伸びなかったりします。
自立型選手だったら、
それは何の問題にもなりませんね。
皆さんにはぜひ、自立型選手を目指して欲しい。
そう願っています。
(山内）
::: 山さんのつぶやき :::
「スマイリング・シンデレラ」
海外メディアは、そう名付けた。
昨年プロデビューを果たしたばかりの
２０歳の無名選手を絶賛した。
その人気に火をつけたのは
飾らない笑顔だった。
ラウンド中はもちろん、
移動中もギャラリーに手を振り、
ハイタッチをしていたと言う。
もしかしたら、優勝しなくても
世界中のファンを虜にしたかも知れない。
選手の立ち居振る舞いが
これほど話題になったのも珍しい。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
タピック県総ひやごんスタジアム。
インターハイが開催されている競技場です。
タピックは命名権を取得した医療法人の名前。
ひやごんは競技場のある沖縄市比屋根に由来します。
この名前、正直覚え難い・・・。
では、また来週。
Tweet
前ページ：ココロとカラダの休め方その３
後ページ：強化合宿後の生活について
◆セリアシリーズ◆
◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100％使用
◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
◇セリアＣ http://www.cf-seria.com/c2.html 他の栄養素との相乗効果
◇リベロ http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
◇Job http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
◇Lobb http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素
セリア通信のバックナンバーはこちら