【セリア通信vol.632】セリア通信読者からのQ&Aその2

2019年10月8日

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 皆さん、お元気ですか。
 
 毎週のように駅伝大会や記録会が開催されていますね。
 競技結果は皆さんのコンディションを推し量る貴重な材料です。
 私たちもくまなく確認して、意見を交わしています。

 セリアのご注文があった際のメッセージや
 ご相談へお答えする際の参考にもなりますし、
 チーム訪問時の資料づくりにも役立つからです。

 私たちの願いは選手の皆さんが
 持てる力を十分に発揮してくれることです。
 皆さんが良い状態でスタートラインに立てますよう
 スタッフ一同、心より祈っています。
   
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 セリア通信読者からのQ&A その2
 2 ココに注目!【セリアリベロ】
 3 山さんのつぶやき

 先週に引き続き、
 セリアスタッフに届いたご質問をご紹介します。

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         セリア通信読者からのQ&A その2
 *…*────────────────────────────────────── *…*
 
 ◆食事量について・・・◆
  
 Q.高校生男子長距離選手の食事量はどれくらいでしょうか?
 A.一般には3,150kcalが目安となります。
  
 体重、運動量にもよりますが、
 1食あたり約1,000kcal強の食事量が目安になります。

 18歳、体重60kgの男子高校生長距離選手が
 1日に必要な3大栄養素量は、

  タンパク質:120g前後
  脂肪:50g前後
  炭水化物:550g前後

 となります。

 ※ご飯は毎食どんぶり飯1杯強になります。
 
 朝食が不十分だと、
 間食に手を出してしまったり、
 夕食を食べ過ぎてしまう傾向があります。
 ご注意下さい。

 ◆体重を減らしたいのですが・・・◆

 Q.競技力向上のために体重を減らしたいのですが?
 A.それは間違った考えです。
   運動量・成長量に見合った食事を心がけ、
   適正体重を保持しましょう。

 陸上競技選手の場合、
 体重を減らせば負荷は減り、
 走りやすくなるという一面はあるでしょう。
 一方で、それは障害のリスクを負うことにもなるのです。

 特に成長期の女子選手においては
 第二次性徴への阻害となりかねません。
 日頃から自分にフィットした食生活を実践し、
 適正体重を維持出来るように心がけましょう。
           
 ◆貧血の回復期間は・・・◆

 Q.貧血を治したいのですが、どれくらいかかりますか?
 A.ベストコンディションになるには4ヶ月(120日)を要します。

 赤血球の寿命は約120日です。
 役目を終えた古い組織は肝臓や脾臓で破壊されるため、
 骨髄では常に新しい赤血球が誕生しています。

 トレーニングの衝撃による溶血が原因となるスポーツ性貧血の場合、
 赤血球数が減少し、大きさも小さくなる傾向が見られます。
 鉄分などの栄養を摂取して改善に努めても、
 しばらくは古い組織も残っています。
 
 栄養摂取を心がければ症状の改善は程なく見られることでしょう。
 ただ、ベストコンディションになるには4ヶ月を要すと思っていて下さい。
       
 ◆筋肉痛をやわらげたいのですが・・・◆

 Q.筋肉痛がひどく気になっています。
   どんな栄養が役立ちますか?
 A.EPA、ビタミンC、コラーゲンの摂取を心がけましょう。

 魚油として知られているEPAには
 炎症緩和の効果が認められています。
 青魚を積極的に食べましょう。
  (魚が苦手な方はセリア・サプライズをご利用下さい)

 傷んだ筋肉の再生にはコラーゲンが必要です。
 鶏の骨付き肉の煮込み料理や煮魚を食べましょう。
 また、コラーゲンは体内でも合成出来ます。
 その際にはビタミンCの助けが必要です。
 柑橘類や新鮮緑黄色野菜を食べましょう。

 ◆併用しても大丈夫・・・◆

 Q.セリアを色々使ってみたいのですが、
   併用しても大丈夫ですか?
 A.セリアは食品ですから、大丈夫です。

 食事だけでは摂りにくい栄養を
 食材成分から精製加工したのがセリアです。

 不足が心配な栄養があったら、
 組み合わせて使って下さい。

 ドーピングに関わるような薬品成分は一切使用していません。
 どうぞご安心下さい。
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

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 ::: ココに注目! :::

 【セリアリベロ】

 嬉しいニュースです!
 夏前にセリアリベロを購入してくれた選手が
 千葉県の大会で入賞しました!!

 シンスプリントや疲労骨折に悩まされていた彼・・・。
 セリアリベロを毎日摂っているうちに
 脚の状態が良くなりました。
 
 練習もバッチリ積めるようになったそうですよ。
 結果が出て、本当に良かった!

 コラーゲンペプチドやグルコサミンなど
 故障の予防・対策に良い栄養が豊富なセリアリベロ。
 シンスプリントや疲労骨折に悩むランナーを減らすためにも、
 その良さをたくさんの方に伝えることが出来ればと願っています。

 セリア通信読者の皆さん、
 故障に悩んでいる方がいらっしゃいましたら、
 ぜひご紹介下さいますようお願いします。
 (山内)
 
 ::: 山さんのつぶやき :::

 ニュージーランド代表はオールブラックス、
 オーストラリア代表にはワラビーズという愛称がある。
 いつの頃からか我らが日本代表は
 ブレイブブロッサムズと呼ばれるようになった。
 国内ではまだ馴染みが薄いのだが、
 外国の友人から届くメールには
 すでにこの愛称が使われている。
 RWC、さらなる快進撃が
 続くことを祈っている。

   * * * * * * * * * * * * * * * *
 
 10/13(土)ラグビー日本代表が
 悲願のベスト8進出をかけた
 大一番に臨みます。
 応援しましょう!

 では、また来週。


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