春に多いトラブル ~ストレス~【セリア通信vol.658】

2020年4月7日
前ページ:春に多いトラブル~隠れ貧血~
後ページ:春に多いトラブル~体脂肪の増加~
 
皆さん、お元気ですか。
 
 私たちは皆、とても元気です!
 
 朝、ランニングに出かけても
 すれ違う人もほとんどありません。
 のどかな田んぼ道が続くばかり・・・。
 
 きっと思うように走れず、
 苦労されている方も多いことでしょう。
 どうぞくれぐれもお気をつけ下さい。

 栄養・コンディショニング無料診断は
 まだまだ受付中です。

 所要時間はたった約3分。

 下記のURLから質問シートにご記入下さい。
 http://www.cf-seria.com/mail/contact.html
 皆さんのご利用をお待ちしております。
      
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 春に多いトラブル ~ストレス~
 2 山内のなんでだろう【朝練をする理由】
 3 今週のアクション【挨拶】

 何かとイライラしていませんか?
 それがトラブルの原因かも知れません。

 *…*────────────────────────────────────── *…*
         春に多いトラブル ~ストレス~
 *…*────────────────────────────────────── *…*
 
 ◆身構える◆

 もし、嫌いな人が近寄ってきたら、
 あなたは、どうしますか?
 少し身構えてしまうことでしょう。
 カラダも同じです。
 外敵(ストレス)から身を守るために
 ついつい身構えてしまいます。

 ◆春先に多いストレス◆

 春先には
 進学や就職など、
 環境の変化などもあって、
 ストレスで身構えてしまい
 体調不良に陥ってしまう人が多く見られます。
 もし、身近な人に異変を感じたら、
 ためらわずに声をかけてあげましょう。
 
 ◆解消法その1、相談する◆

 ストレスはココロとカラダにひずみが生じた状態です。
 それを解放させることが何より大切です。
 何だかおかしいなと思ったら、
 まず相談しましょう。
 仲間や家族でもかまいません。
 優しい先輩がいたら相談しやすいですね。
 出来れば監督、コーチにも正直に伝えてみましょう。
 どうか1人で抱え込まないで下さい。
  
 ◆解消法その2、食べ物を選ぶ◆

 ストレスで真っ先にやられるのが胃腸です。
 弱った胃腸に優しい食べ物を選んで食べましょう。
 胃腸に優しい食べ物は
 1、お味噌汁
 2、煮物類
 3、発酵食品(漬け物類・ヨーグルト・甘酒など)
 4、野菜、果物、イモ類
 などが良いでしょう。
 一品をたくさん食べるより、
 少量ずつでも多品目にすると
 お腹が落ち着きます。

 ◆解消法その3、ココロとカラダを解放する◆
 
 趣味の時間を大切にしましょう。
 好きなことに熱中出来れば、
 ココロは解放されます。
 
 散歩やジョギング等、
 外へ出るのも良いですね。
 不安でしたら人の少ない早朝が良いですね。
 もし、外出自粛となっても庭やベランダに出て
 ゆっくり深呼吸出来たら落ち着きます。

 また、過度のストレスから緊張が続くと
 ビタミンCを消耗し抵抗体力が低下します。
 ストレスを感じやすい人はビタミンCの補給をおススメします。
 
 ◆ビタミンCの補給ならセリアC◆ http://www.cf-seria.com/c2.html

   * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 山内のなんでだろう【朝練をする理由】 :::

 先日訪問した大学駅伝チームでは
 例年春休み中に行っていた
 朝練を中止にしたそうです。

 毎春、故障者が多く出たというのがその理由です。

 そのかわりに睡眠時間を増やし
 カラダの回復を優先させました。

 すると、故障者が激減。
 選手たちは継続した練習が積めるようになり、
 着実にレベルアップしているというのです。

 このように朝練には
 メリット=練習量の確保、体脂肪が燃えやすい
 デメリット=睡眠時間が減る、ケガしやすい
 の両方があります。

 それぞれを天秤にかけ、
 自分に必要かどうかを考えましょう。
 もし、朝練をやるならケガや貧血にならないための
 対策をしっかりしなくてはなりません。
 (山内)
 
 ::: 今週のアクション【挨拶】 :::

 外国で走っていると
 ランナー同士で笑顔を交わします。
 これがとても嬉しいんです。

 もし、皆さんのようなランナーから
 声をかけられたらどんなに嬉しいでしょう。
 だから声をかけてあげて下さい。

 小さな声でもかまいません。
 笑顔だけでも良いんです。
 すれ違い様にさりげなく。

 きっとあなたの一日も変わるはずです。
 
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 今朝も走ってきました。
 もちろん、手洗い・うがいは徹底しています。
 そのせいかいつもより元気なのは気のせいでしょうか。
  
 では、また来週。

前ページ:春に多いトラブル~隠れ貧血~
後ページ:春に多いトラブル~体脂肪の増加~

 今までのセリア通信はこちらから
 http://www.cf-seria.com/melma_2020.html

 セリア通信の登録(無料)はこちらから
 http://www.cf-seria.com/Melma.html


 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
ご意見・ご相談はコチラへ メールアドレス info@cf-seria.com
LINEでもご相談・ご注文できるようになりました!友だち追加

  ★☆お願い☆★
  メールで質問を寄せて下さる際には、必ず御名前をお書き下さいね。
  どなたか分からないと、適切なアドバイスが出来ません。
  プライバシーは厳守しますので、どうかご理解下さい。