CPK(CK)が高いと言われたのですが・・・。【セリア通信vol.712】

2021年4月20日

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皆さん、お元気ですか?
 
 オリンピックイヤーの今年、
 山さん注目の女性スプリンターがいます。
 彼女はもちろん、セリアユーザーです。

 小気味よいスタートとピッチが持ち味で、
 昨期は大学生ながらランキング上位につけていました。

 彼女は決めたことをやり抜く力が凄いんです!
 食事や生活のことも徹底しています。
 
 もしかしたら代表も・・・。
 密かに期待しています。

  ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 CK(CPK)が高いと言われたのですが・・・。
 2 山内の食事栄養プチ情報【お弁当(後編) 山内のお弁当テク①】
 3 陸上雑感【ポジティブ】

 血液検査項目の1つにCPK(CK)があります。
 これが高いと言われた場合の対処法について解説します。
 
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     CK(CPK)が高いと言われたのですが・・・。
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 ◆CK(CPK)とは◆

 CPK(CK)とは筋肉細胞にもっとも多く含まれる酵素
 ”クレアチンフォスフォキナーゼ”のことです。
 筋肉細胞が破壊されると
 CPK(CK)が血液中に溶出します。
 そのため筋破壊の大きなロードでの距離走を行った後や
 レースの翌日などは高い数値を示します。
  
 ◆頑張り屋さんは高くなりやすい◆

 練習でも試合でも、
 気力体力を振り絞って走り切る
 頑張り屋さんタイプのランナーがいますね。
 そういう方はCPK(CK)が高くなりやすいようです。
 また、合宿などの激しいトレーニングを積んだ直後には
 殆どの選手が高い数値を示します。

 ◆白血球、GOTにも影響◆

 筋破壊がたかぶり進むと
 カラダは危険を察知して
 身を守る態勢に入ります。
 そのためCPK(CK)が高くなった際には
 白血球数も増加します。
 
 また、GOTも高い値を示す傾向があります。
 GOTは肝臓に多く含まれる酵素ですが、
 筋肉や赤血球にも含まれているため
 組織破壊時には数値が上がるのです。

 ◆肝臓も疲労◆

 CK(CPK)が高いときは・・・
 
 1、筋肉や血液の破壊が大きい
 2、筋破壊が進行し、激しく疲労している
 3、組織破壊時に溶出した老廃物の処理で内臓も疲労している
 4、貧血のような症状でカラダが重く感じる
 5、”過労”の危険がある

 このような状態に陥っている可能性が考えられます。
 重い疲労感が長く続くようであれば、
 とにかく十分に休養をとり、
 良質な栄養を補給しましょう

 CK(CPK)のみならず、
 GOTも高くなっている場合は
 内臓疲労も深刻化していることがあります
 栄養面では良質なたんぱく質やアミノ酸、ペプチドの豊富な
 鍋料理煮込み料理がお勧めです。
 食環境が整っていない場合には
 上手にセリアロブを利用しましょう。

 ロブは疲労を癒すペプチドのサプリです。
 ペプチドはアミノ酸より吸収性に優れているため
 疲れたカラダでも取り込みやすいという利点がある栄養です。
 主な成分は次の通りです。

 1、骨格筋の栄養:グルタミンペプチド
 2、肝臓の働きを助ける:グルタチオン
 3、疲労物質=活性酸素の除去:カツオペプチド
 4、回復を助ける:乳清ペプチドなど
 
 です。

 また、前述の通り、レース翌日や合宿後などは
 CK(CPK)やGOTが自ずと高くなります。
 平常値を診るには練習が休みの日、またはその翌日に血液検査するのがお勧めです。

 ★ セリア・ロブはこちらから https://www.cf-seria.com/lobb2.html

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 ::: 山内の食事栄養プチ情報【お弁当(後編) 山内のお弁当テク①】 :::

 今週はお弁当歴4年の山内が
 普段から実践するテクニックを紹介します。

 料理は得意ではない、手間は極力かけたくない。
 だけど栄養価はとことん高めたい。
 そんな山内が心がけていることはこちらです。

 ①ごはんのお供を活用
 白米だけだと糖質中心となってしまい非常にもったいない。
 何かしら加えて栄養価をアップさせましょう。
 例)
 かつお節なら、”たんぱく質+鉄分”
 ゴマなら、”ミネラルに抗酸化作用”
 シラスなら、”カルシウムたっぷり”
 梅干しなら、”クエン酸が糖質の吸収を助ける”

 ②玉子を入れましょう
 玉子はビタミンCと食物繊維以外の
 ほぼすべての栄養が摂れる”完全食品”。
 栄養バランスアップの強い味方です!
 例)
 味玉、玉子焼き、茹でたまご等。
 
 つづく
  (山内)
 
 ::: 陸上雑感【ポジティブ】 :::

 トップランナーに、練習嫌いの人はいません。
 超厳しい練習でも、進んで取り組みます。
 ”嫌”だとか”面倒”とは思わない。
 だから皆、ストレスがないんです。
 生活や食事も同じです。
 ”我慢”ではなく、
 自ら進んで節制している。
 物事の捉え方が超ポジティブ!
 
 そういう資質を持ったジュニアランナーに出会いました。
 きっと将来、大活躍するに違いないでしょう!
 (山根)
 
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 試合が近づきシューズを新調している選手も多いですね。
 同じようにセリアで栄養バランスも強化しましょう!
 きっとあなたの力になるはずです。

 では、また来週。


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